Antioksüdantidest pakatavad joogid kaitsevad diabeedi, südamehaiguste, vähi ja muu eest. Joo üles!
Vesi võib olla elu, kuid lähedal on tee. Pruul on tänu tugevatele antioksüdantidele põletiku vähendamisel jõud. Põletik on seotud paljude krooniliste terviseseisunditega, sealhulgas südamehaiguste, vähi, diabeedi ja Alzheimeri tõvega.
Õnneks on teedel palju kasu tervisele. Ja kui soovite proovida oma kehas põletikku vähendada tee kaudu, ei pea te jääma ühe sordi juurde. Rohelisest mustani, ingverist kummelini on määratletud kuus teed, mis aitavad teie kehal tõrjuda haigusi. Siin on, mida teed rüübata, et aidata teil tervena püsida.
Põletikuvastane dieet: kas see sobib teile?
Must tee võib vähendada diabeedi riski
Lase käia ja võta see mustaks: kuigi must tee ei pruugi põneva sordina silma paista, on see diabeedi vältimiseks tõesti hea. BMJ Openis läbi viidud uuringus, milles vaadeldi 50 riiki, oli ka kõige rohkem musta teed joonud elanikkonnal madalaim diabeet. Kääritamisprotsess, mis muudab rohelise tee lehed mustaks, toodab erinevaid flavonoide, mida nimetatakse teaflaviinideks ja tearubigiinideks. Kuigi põhjus ei ole hästi arusaadav, võivad flavonoidid põletikku vähendada, parandades seeläbi glükoosi metabolismi ja insuliini funktsiooni, märgivad autorid.
Roheline tee hoiab südame tugevana
Tänu madalale kofeiinisisaldusele on teil mugavam kogu päeva rohelist teed rüübata. Roheline pruul, mis pärineb Camellia sinensis tehasest, pakub nelja olulist katehhiini (võimsad taimeühendid, mis vastutavad selle tervisele kasuliku mõju eest) ajakirja Joogid 2017. aastal tehtud ülevaate põhjal. See, mida teate kõige paremini: epigallokatehhiin-3-gallaat või EGCG. Arvatakse, et EGCG pärsib põletikku ja blokeerib põletikueelseid teid, et kaitsta teie südant kahjustuste eest ja lõpuks kaitsta südame-veresoonkonna haiguste eest.
Piparmünditeel on vähivastased omadused
Lõõgastav taim võib olla kosutav lonks, kuid ka see leevendab põletikku. Piparmündilehed sisaldavad fenoole, sealhulgas rosmariinhapet, samuti flavonoide eriositriini, luteoliini ja hesperidiini. See tähendab, et olete tõenäoliselt tuttav mentooliga, mis jätab teile jahutava tunde, kui rüüpate piparmünditeed. Kuigi on vaja teha rohkem uuringuid, eriti kliinilisi uuringuid inimestega, määratletakse need ühendid teadaolevalt põletikku ja näitavad laboratoorsetes uuringutes vähivastast lubadust. Kindlasti ei tee see teed vähktõve raviks, kuid piparmünditee lisamine tervislikku toitumisse ei tee paha.
Ingveri tee kaitseb teie soolestikku
On aeg ingver oma praepannist välja võtta ja teetassi sisse võtta. Risoom on šokolaadis fenoolidega, sealhulgas ühenditega nagu gingeroolid ja shogaoolid. Lisaks sellele, et need on iivelduse ja seedehäirete kõhutähendajad, näitavad esialgsed loomkatsed, et need antioksüdandid võivad Hiina teadlaste hiljutise ülevaate kohaselt kaitsta põletikuliste seedetrakti haiguste, nagu koliit, eest. Veel üks eelis: jooge tass pärast rasket treeningut, kui määratletud ingver vähendab treeningujärgset põletikku. (Lisateave ingveri kasulikkuse kohta tervisele.)
Kurkum võib ravida artriiti
Kui kunagi oli vürtsi, mis oli trendikas, on see kurkum. Kurkuma meteoriline tõus supertoiduaine kuulsusele on teaduses teatud alus, eriti kui tegemist on valu leevendamisega sellistes tingimustes nagu artriit. Kurkumi peamine tegija on kurkumiin, ühend, mis annab vürtsile selle uimastamise kuldse tooni. Ajakirja Journal of Medicinal Food metaanalüüsis randomiseeritud kliinilistes uuringutes leiti, et kurkumiekstrakt aitab ravida põletikuliste liigesehaiguste sümptomeid, nagu valu ja jäikus, sarnases ulatuses kui valuvaigistid. Ainus täielikult määratletud kurkumiin ei imendu kehas kergesti ja nende konkreetsete eeliste nägemiseks vajate suuremat annust (umbes 1000 mg kurkumiini). Kuid kurkumi lisamine oma dieeti kõikides vormides, kaasa arvatud tee, võib olla teie põletikuvastase toitumiskava nutikas osa artriidivalu vähendamiseks (leidke rohkem põhjuseid kurkumit armastada).
Kummel võib teie kõhtu rahustada
Võib-olla tuntakse seda kõige paremini kui enne magamaminekut jooki, kui määratleme, et lööme kogu maailmas tagasi 1 miljon tassi päevas. See kofeiinivaba tee rahustab mitmel viisil. Superstaari kummelikemikaalid chamazulene, alfa-bisabolol ja apigenin annavad teele põletikuvastased omadused. Kui jõuate asja juurde, toimib kummel nagu COX-2 inhibiitor määratletud tüüpi põletikuvastane ravim, mis on ette nähtud valu raviks. Selgub, et tass öösel võib olla keha ja vaimu lõdvestaja.