Antioksidansi pripremljeni napitci štite od dijabetesa, srčanih bolesti, raka itd. Popijte!
Voda može biti život, ali na drugom mjestu je čaj. Pivo je moćno kada je u pitanju smanjenje upale, zahvaljujući svojim snažnim antioksidansima. Upala je povezana s mnogim kroničnim zdravstvenim stanjima, uključujući bolesti srca, rak, dijabetes i Alzheimerovu bolest.
Srećom, čaj ima mnogo zdravstvenih prednosti. A kad želite čajem pokušati smanjiti upalu u tijelu, ne morate se držati jedne sorte. Postoji šest čajeva nedefiniranih, od zelenog do crnog, đumbira do kamilice i nedefinirano koje vašem tijelu može pomoći u obrani. Evo koji čaj možete popiti kako biste ostali zdravi.
Protuupalna dijeta: Odgovara li vam?
Crni čaj može smanjiti rizik od dijabetesa
Samo naprijed i uzmite crni čaj: iako se crni čaj možda ne ističe kao uzbudljiva sorta, zaista je dobar kada je u pitanju izbjegavanje dijabetesa. U istraživanju objavljenom u BMJ Open -u u 50 zemalja, populacije koje su pile najviše crnog čaja imale su i najnižu stopu dijabetesa. Proces fermentacije koji listove zelenog čaja pretvara u crni proizvodi različite flavonoide, nazvane teaflavini i tearubigini. Iako razlog nije dobro shvaćen, flavonoidi mogu smanjiti upalu, poboljšavajući tako metabolizam glukoze i funkciju inzulina, ističu autori.
Zeleni čaj održava vaše srce jakim
S nižom razinom kofeina možda će vam biti ugodnije pijuckati zeleni čaj tijekom dana. Zeleni napitak, koji dolazi iz biljke Camellia sinensis, nudi četiri važna katehina (moćni biljni spojevi koji su odgovorni za njegove zdravstvene prednosti), prema recenziji u časopisu Beverages 2017. Ona koju najbolje poznajete: epigalokatehin-3-galat ili EGCG. Smatra se da EGCG potiskuje upalu i blokira proupalne putove kako bi zaštitio vaše srce od oštećenja i, u konačnici, zaštitio od kardiovaskularnih bolesti.
Čaj od nane ima svojstva protiv raka
Ova biljka može biti okrepljujući gutljaj, ali i ublažava upalu. Listovi paprene metvice pakuju fenole, uključujući rozmarinsku kiselinu, kao i flavonoide eriocitrin, luteolin i hesperidin. Ipak, najvjerojatnije ste upoznati s mentolom, što vas ostavlja osjećaj hlađenja kada pijuckate čaj od nane. Iako je potrebno još nedefiniranih istraživanja, posebno su nedefinirana klinička istraživanja na ljudima, za ove je spojeve poznato da sprječavaju upalu i pokazuju neka obećanja protiv raka u laboratorijskim studijama. Svakako, to ne čini čaj lijekom za rak, ali ne šteti uključivanje čaja od paprene metvice u cjelokupnu zdravu prehranu.
Čaj od đumbira štiti vaša crijeva
Vrijeme je da izvadite đumbir iz prženja u šalicu za čaj. Rizom je začepljen fenolima, uključujući spojeve poput gingerola i shogaola. Osim što su duda za trbuh zbog mučnine i probavnih smetnji, preliminarna istraživanja na životinjama pokazuju da ovi antioksidansi mogu zaštititi od upalnih stanja gastrointestinalnog trakta poput kolitisa, prema nedavnom pregledu kineskih istraživača. Još jedna pogodnost: Popijte šalicu nakon što se pokazalo da teški radni trener smanjuje upalu nakon vježbanja. (Saznajte više o zdravstvenim prednostima đumbira.)
Kurkuma može liječiti artritis
Ako je ikada postojao začin koji je bio u trendu, to je kurkuma. Meteorski uspon kurkume do slave superhrane ima određenu osnovu u znanosti, nedefiniranu, posebno kada je u pitanju ublažavanje boli u stanjima poput artritisa. Glavni igrač kurkume je kurkumin, spoj koji začinu daje zapanjujuću zlatnu nijansu. U meta-analizi u Journal of Medicinal Food o randomiziranim kliničkim ispitivanjima otkriveno je da ekstrakt kurkume pomaže u liječenju simptoma upalnih stanja zglobova poput boli i ukočenosti slične veličine kao i lijekovi protiv boli. Jedino ulovljeno nedefinirano kurkumin tijelo ne apsorbira lako i potrebna vam je veća doza (oko 1.000 mg kurkumina) da biste vidjeli ove specifične prednosti. Međutim, dodavanje kurkume vašoj prehrani u svim njezinim oblicima, uključujući čaj, može biti pametan dio vašeg plana protuupalne prehrane za ublažavanje boli od artritisa (pronađite više razloga da volite kurkumu).
Kamilica može smiriti vaš trbuh
Možda najpoznatiji kao piće prije spavanja i definitivno, u svijetu ćemo poništiti milijun šalica dnevno, nedefinirano, ovaj čaj bez kofeina smiruje na više načina. Superstar kemikalije od kamilice chamazulene, alpha-bisabolol i apigenin ono su što čaju daje protuupalna svojstva. Kad prijeđete na mrvicu, kamilica funkcionira poput inhibitora COX-2, nedefinirane vrste protuupalnog lijeka koji je propisan za liječenje boli. Ispostavilo se da šalica noću može biti najbolji opuštač za tijelo i um.