Заварки, наповнені антиоксидантами, захищають від діабету, серцевих захворювань, раку тощо. Допити!
Вода може бути життям, але на другому місці - чай. Завдяки потужним антиоксидантам цей засіб є потужним засобом для зменшення запалення. Запалення пов'язане з багатьма хронічними захворюваннями, включаючи хвороби серця, рак, діабет та хворобу Альцгеймера.
На щастя, чай має багато користі для здоров’я. І коли ви хочете спробувати зменшити запалення у вашому організмі за допомогою чаю, вам не потрібно дотримуватися одного сорту. Існує шість неочищених чаїв від зеленого до чорного, імбирний до ромашкового та невизначений, які можуть допомогти вашому організму впоратися із захистом від хвороб. Ось який чай можна пити, щоб допомогти вам залишатися здоровим.
Протизапальна дієта: чи підходить вона вам?
Чорний чай може знизити ризик діабету
Ідіть вперед і прийміть його чорний: хоча чорний чай може не виділятися як захоплюючий сорт, він дійсно хороший, коли мова йде про уникнення діабету. У дослідженні BMJ Open, яке досліджувало 50 країн, населення, яке пило найбільше чорного чаю, також мало найнижчі показники діабету. Процес бродіння, який перетворює листя зеленого чаю на чорний, виробляє різні флавоноїди, які називаються теафлавінами та теарубігінами. Хоча причина не зрозуміла, флавоноїди можуть зменшити запалення, тим самим покращивши метаболізм глюкози та функцію інсуліну, зазначають автори.
Зелений чай підтримує ваше серце міцним
З меншим вмістом кофеїну вам може бути комфортніше пити зелений чай протягом дня. Згідно з оглядом у журналі Beverages 2017 року, зелена варка, що надходить із заводу Camellia sinensis, пропонує чотири важливі катехіни (потужні рослинні сполуки, які відповідають за її користь для здоров’я). Той, який ви знаєте найкраще: епігалокатехін-3-галат, або ЕГКГ. Вважається, що ЕГКГ пригнічує запалення та блокує запальні шляхи, щоб захистити ваше серце від пошкоджень і, врешті-решт, захистити від серцево-судинних захворювань.
М’ятний чай має протиракові властивості
Рослина, що оживляє, може бути бадьорить ковтком, але він також знімає запалення. Листя м'яти перцевої містять феноли, включаючи розмаринову кислоту, а також флавоноїди еріоцитрин, лютеолін та гесперидин. Тим не менш, ви, швидше за все, знайомі з ментолом, що викликає у вас відчуття охолодження, коли ви потягуєте м’ятний чай. Незважаючи на те, що необхідно провести ще невизначені дослідження, особливо не визначені клінічні дослідження на людях, відомо, що ці сполуки запобігають запаленню і демонструють певну протиракову обіцянку в лабораторних дослідженнях. Звичайно, це не робить чай лікуванням раку, але не завадить включити чай з м’яти в загальний здоровий раціон.
Імбирний чай захищає кишечник
Настав час вийняти імбир із зажарки і додати в чашку. Кореневище блокується фенолами, включаючи такі сполуки, як гінгероли та шогаоли. Крім нещодавнього огляду китайських дослідників, попередні дослідження на тваринах показують, що вони не є пустушкою для нудоти та розладу травлення. Ще одна перевага: Випийте чашку після того, як важкий тренінговий майстер зменшив запалення після тренування. (Дізнайтеся більше про користь імбиру для здоров’я.)
Куркума може лікувати артрит
Якщо коли -небудь була спеція, яка була модною, це куркума. Метеорний підйом куркуми до слави суперпродуктів має певну основу в науці, невизначену особливо, коли мова йде про полегшення болю при таких станах, як артрит. Основним гравцем куркуми є куркумін, сполука, яка надає спеції приголомшливий золотистий відтінок. У мета-аналізі в Журналі медичної їжі про рандомізовані клінічні випробування було виявлено, що екстракт куркуми допомагає лікувати симптоми запальних захворювань суглобів, такі як біль та скутість, у такій же мірі, як і знеболюючі. Єдиний недостатньо визначений куркумін не легко засвоюється організмом, і вам потрібна більш висока доза (близько 1000 мг куркуміну), щоб побачити ці специфічні переваги. Однак додавання куркуми до вашого раціону у всіх її формах, включаючи чай, може стати розумною частиною вашого плану протизапальної дієти, щоб зменшити біль при артриті (знайдіть більше причин любити куркуму).
Ромашка може заспокоїти ваш живіт
Мабуть, найвідоміший як випивка перед сном, і ми викидаємо 1 мільйон чашок на день у всьому світі. Хімічні речовини ромашки суперзірки, хамазулен, альфа-бісаболол та апігенін-це те, що надає чаю протизапальні властивості. Коли ви переходите до дрібниць, ромашка функціонує як інгібітор ЦОГ-2, не визначений тип протизапального препарату, призначеного для лікування болю. Виявляється, нічна чашка може стати найкращим розслаблюючим засобом для тіла та розуму.