As bebidas com antioxidantes protegem contra diabetes, doenças cardíacas, câncer e muito mais. Beber!
A água pode ser vida, mas em segundo lugar está o chá. A bebida é uma potência quando se trata de reduzir a inflamação, graças aos seus potentes antioxidantes. A inflamação está associada a muitas condições crônicas de saúde, incluindo doenças cardíacas, câncer, diabetes e doença de Alzheimer.
Felizmente, o chá traz muitos benefícios à saúde. E quando você quer tentar diminuir a inflamação em seu corpo por meio do chá, não precisa se limitar a uma variedade. Existem seis chás não definidos de verde a preto, gengibre a camomila não definidos que podem ajudar seu corpo a colocar suas defesas de combate a doenças. Aqui está o chá que você deve tomar para ajudá-lo a se manter saudável.
A dieta antiinflamatória: é a certa para você?
O chá preto pode diminuir o risco de diabetes
Vá em frente e tome o chá preto: embora o chá preto possa não se destacar como uma variedade estimulante, é muito bom quando se trata de evitar o diabetes. Em um estudo no BMJ Open que analisou 50 países, as populações que bebiam mais chá preto também tinham as taxas mais baixas de diabetes. O processo de fermentação que transforma as folhas de chá verde em pretas produz diferentes flavonóides, chamados theaflavins e thearubigins. Embora a razão não seja bem compreendida, os flavonóides podem reduzir a inflamação, melhorando assim o metabolismo da glicose e a função da insulina, apontam os autores.
O chá verde mantém seu coração forte
Com seu nível mais baixo de cafeína, você pode se sentir mais confortável tomando chá verde ao longo do dia. A bebida verde, que vem da planta Camellia sinensis, oferece quatro catequinas importantes (compostos vegetais poderosos que são responsáveis por seus benefícios à saúde), de acordo com uma revisão na revista Beverages em 2017. Aquele que você conhece melhor: epigalocatequina-3-galato ou EGCG. Acredita-se que o EGCG suprima a inflamação e bloqueie as vias pró-inflamatórias para proteger o coração de danos e, em última análise, proteger contra doenças cardiovasculares.
O chá de hortelã-pimenta tem propriedades anticancerígenas
A planta animada pode ser um gole revigorante, mas também anula a inflamação. Folhas de hortelã-pimenta empacotam fenóis, incluindo ácido rosmarínico, bem como os flavonóides eriocitrina, luteolina e hesperidina. Dito isso, você provavelmente está familiarizado com o mentol, que é o que o deixa com uma sensação refrescante quando bebe um chá de menta. Embora mais pesquisas precisem ser feitas sem definição, em especial estudos clínicos em humanos, esses compostos são conhecidos por prevenir a inflamação e mostram alguma promessa anticâncer em estudos de laboratório. Certamente, isso não torna o chá um tratamento para o câncer, mas não faz mal incluir o chá de hortelã-pimenta em uma dieta saudável em geral.
O chá de gengibre protege seu intestino
É hora de tirar o gengibre do refogado e colocá-lo na xícara de chá. O rizoma é repleto de fenóis, incluindo compostos como gingeróis e shogaols. E além de ser um calmante para náuseas e indigestão, pesquisas preliminares com animais sugerem que esses antioxidantes podem proteger contra doenças inflamatórias gastrointestinais como a colite, de acordo com uma revisão recente de pesquisadores chineses. Outra vantagem: beba uma xícara depois de um treino intenso, mas não definido que reduz a inflamação pós-exercício. (Saiba mais sobre os benefícios do gengibre para a saúde.)
A cúrcuma pode tratar a artrite
Se alguma vez houve um tempero que estava na moda, ele é o açafrão. A ascensão meteórica da cúrcuma à fama de superalimento tem alguma base científica não definida, especialmente quando se trata de aliviar a dor em condições como a artrite. O principal ingrediente do açafrão é a curcumina, o composto que confere ao tempero seu impressionante tom dourado. Em uma meta-análise no Journal of Medicinal Food sobre ensaios clínicos randomizados, o extrato de açafrão foi descoberto para ajudar a tratar os sintomas de doenças inflamatórias nas articulações, como dor e rigidez, em uma magnitude semelhante à de medicamentos para a dor. A única curcumina não definida não é prontamente absorvida pelo corpo, e você precisa de uma dose mais alta (cerca de 1.000 mg de curcumina) para ver esses benefícios específicos. No entanto, adicionar cúrcuma à sua dieta em todas as suas formas, incluindo chá, pode ser uma parte inteligente de seu plano de dieta antiinflamatória para diminuir a dor da artrite (encontre mais razões para amar açafrão).
Camomila pode acalmar sua barriga
Talvez seja mais conhecido como uma bebida antes de dormir, sem definição - bebemos 1 milhão de xícaras por dia em todo o mundo - sem definição; esse chá sem cafeína é calmante de várias maneiras. Os produtos químicos superestrelas da camomila, o chamazuleno, o alfa-bisabolol e a apigenina, são o que confere ao chá suas propriedades antiinflamatórias. Quando você chega ao fundo do poço, a camomila funciona como um inibidor de COX-2 não definido, um tipo de medicamento antiinflamatório prescrito para tratar a dor. Acontece que uma xícara à noite pode ser o melhor relaxante para o corpo e a mente.