Antioksidantų supakuoti alaus gaminiai apsaugo nuo diabeto, širdies ligų, vėžio ir kt. Išgerk!
Vanduo gali būti gyvybė, tačiau artima sekundė yra arbata. Dėl stiprių antioksidantų alaus užtepimas mažina uždegimą. Uždegimas yra susijęs su daugeliu lėtinių sveikatos sutrikimų, įskaitant širdies ligas, vėžį, diabetą ir Alzheimerio ligą.
Laimei, arbata turi daug naudos sveikatai. Ir kai norite pabandyti sumažinti uždegimą organizme per arbatą, jums nereikia laikytis vienos veislės. Yra šešios arbatos, apibrėžtos nuo žalios iki juodos, imbiero ir ramunėlių, kurios gali padėti jūsų organizmui apsaugoti nuo ligų. Štai kokią arbatą reikia gurkšnoti, kad būtumėte sveiki.
Priešuždegiminė dieta: ar jums tinka?
Juodoji arbata gali sumažinti diabeto riziką
Eik į priekį ir imk juodą: nors juodoji arbata gali neišsiskirti kaip įdomi veislė, ji tikrai gera, kai reikia išvengti diabeto. „BMJ Open“ atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 50 šalių, daugiausiai juodosios arbatos gėrusios populiacijos taip pat sirgo mažiausiu diabetu. Fermentacijos metu žaliosios arbatos lapai tampa juodi, gaminami skirtingi flavonoidai, vadinami teaflavinais ir tearubiginais. Nors priežastis nėra gerai suprantama, flavonoidai gali sumažinti uždegimą, taip pagerindami gliukozės metabolizmą ir insulino funkciją.
Žalioji arbata stiprina širdį
Dėl mažesnio kofeino kiekio jums gali būti patogiau gurkšnoti žaliąją arbatą visą dieną. „Camellia sinensis“ augalo žalias užvirinimas siūlo keturis svarbius katechinus (galingus augalinius junginius, atsakingus už jo naudą sveikatai), peržiūrint žurnale „Gėrimai 2017“. Geriausiai pažįstamas: epigallokatechino-3-galatas arba EGCG. Manoma, kad EGCG slopina uždegimą ir blokuoja priešuždegiminius kelius, kad apsaugotų jūsų širdį nuo pažeidimų ir galiausiai apsaugotų nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Pipirmėčių arbata turi priešvėžinių savybių
Pagyvėjęs augalas gali būti gaivus gurkšnis, tačiau taip pat malšina uždegimą. Pipirmėčių lapuose yra fenolių, įskaitant rozmarino rūgštį, taip pat flavonoidus eriocitriną, liuteoliną ir hesperidiną. Be to, greičiausiai esate susipažinę su mentoliu, kuris palieka vėsinantį pojūtį gurkšnojant mėtų arbatą. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, ypač atliekant klinikinius tyrimus su žmonėmis, žinoma, kad šie junginiai apsaugo nuo uždegimo ir laboratoriniuose tyrimuose rodo tam tikrą priešvėžinį pažadą. Žinoma, tai nepadeda arbatos gydyti vėžiu, tačiau nekenkia pipirmėčių arbatos įtraukimas į bendrą sveiką mitybą.
Imbiero arbata apsaugo jūsų žarnyną
Atėjo laikas imti imbierą iš maišytuvo ir įpilti į arbatinuką. Šakniastiebyje yra šokolado su fenoliais, įskaitant tokius junginius kaip gingeroliai ir shogaoliai. Remiantis neseniai atlikta Kinijos mokslininkų apžvalga, ne tik pilvo čiulptukas, skirtas pykinimui ir virškinimo sutrikimams, rodo, kad šie antioksidantai gali apsaugoti nuo uždegiminių virškinimo trakto ligų, tokių kaip kolitas. Kitas privalumas: išgerkite puodelį po sunkios treniruotės, kai buvo įrodyta, kad apibrėžtas imbieras sumažina uždegimą po treniruotės. (Sužinokite daugiau apie imbiero naudą sveikatai.)
Ciberžolė gali gydyti artritą
Jei kada nors buvo madingas prieskonis, tai ciberžolė. Ciberžolės meteorinis pakilimas iki supermaisto šlovės turi tam tikrą mokslo pagrindą, ypač kai reikia palengvinti skausmą tokiomis sąlygomis kaip artritas. Pagrindinis ciberžolės veikėjas yra kurkuminas, junginys, suteikiantis prieskoniui nuostabų auksinį atspalvį. Atliekant atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų „Journal of Medicinal Food“ metaanalizę, nustatyta, kad ciberžolės ekstraktas padeda gydyti uždegiminių sąnarių ligų simptomus, tokius kaip skausmas ir sustingimas, panašaus masto kaip vaistai nuo skausmo. Vienintelis aiškiai apibrėžtas kurkuminas nėra lengvai absorbuojamas organizme, ir norint pamatyti šiuos specifinius privalumus, jums reikia didesnės dozės (apie 1000 mg kurkumino). Tačiau visų rūšių ciberžolės įtraukimas į savo racioną, įskaitant arbatą, gali būti protinga priešuždegiminės mitybos plano dalis, siekiant sumažinti artrito skausmą (raskite daugiau priežasčių mylėti ciberžolę).
Ramunėlės gali nuraminti pilvą
Turbūt geriausiai žinomas kaip prieš miegą išgertas gėrimas, kai visame pasaulyje atmušame 1 milijoną puodelių per dieną. „Superstar“ ramunėlių cheminės medžiagos chamazulenas, alfa-bisabololis ir apigeninas suteikia arbatai priešuždegiminių savybių. Kai pradedate dirbti, ramunėlės veikia kaip COX-2 inhibitorius, apibrėžtas priešuždegiminis vaistas, skirtas skausmui malšinti. Pasirodo, puodelis naktį gali būti geriausias kūno ir proto atsipalaidatorius.