Brew antioksidan melindungi daripada diabetes, penyakit jantung, barah dan banyak lagi. Minumlah!
Air mungkin hidup, tetapi yang kedua adalah teh. Pembancuh minuman keras merupakan sumber tenaga yang kuat untuk menurunkan keradangan, berkat antioksidan yang kuat. Keradangan dikaitkan dengan banyak keadaan kesihatan kronik, termasuk penyakit jantung, barah, diabetes dan penyakit Alzheimer.
Nasib baik, teh mempunyai banyak manfaat kesihatan. Dan apabila anda ingin mengurangkan keradangan di dalam badan melalui teh, anda tidak perlu berpegang pada satu jenis. Terdapat enam teh yang ditentukan dari hijau hingga hitam, jahe hingga chamomileundefined yang dapat membantu tubuh anda mempertahankan pertahanan penyakitnya. Inilah teh yang boleh diminum untuk membantu anda kekal sihat.
Diet Anti-Radang: Betul untuk Anda?
Teh hitam boleh mengurangkan risiko diabetes
Teruskan dan bawa ia hitam: sementara teh hitam mungkin tidak menonjol sebagai varietas yang menarik, sangat baik jika menghindari diabetes. Dalam kajian di BMJ Open yang meninjau 50 negara, populasi yang minum teh hitam paling banyak juga mempunyai kadar diabetes paling rendah. Proses fermentasi yang mengubah daun teh hijau menjadi hitam menghasilkan flavonoid yang berbeza, yang disebut theaflavins dan thearubigins. Walaupun alasannya tidak dipahami dengan baik, flavonoid dapat mengurangkan keradangan, sehingga meningkatkan metabolisme glukosa dan fungsi insulin, penulis menunjukkan.
Teh hijau menjadikan jantung anda kuat
Dengan tahap kafein yang rendah, anda mungkin lebih selesa menghirup teh hijau sepanjang hari. Bancuhan hijau, yang berasal dari kilang Camellia sinensis, menawarkan empat katekin penting (sebatian tumbuhan kuat yang bertanggungjawab untuk faedah kesihatannya), setiap ulasan dalam jurnal Beverages pada tahun 2017. Yang paling anda kenal: epigallocatechin-3-gallate, atau EGCG. EGCG dianggap dapat menekan keradangan dan menyekat laluan pro-radang untuk melindungi jantung anda daripada kerosakan dan, akhirnya, melindungi daripada penyakit kardiovaskular.
Teh pudina mempunyai sifat anti-barah
Tanaman merangsang mungkin menyegarkan, tetapi juga menghilangkan keradangan. Daun pudina membungkus fenol, termasuk asid rosmarinic, serta flavonoid eriocitrin, luteolin dan hesperidin. Walaupun begitu, anda mungkin biasa dengan mentol, itulah yang membuat anda merasa sensasi ketika anda menghirup teh pudina. Walaupun lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan terutamanya kajian klinikal pada manusia, sebatian ini diketahui dapat mencegah keradangan dan menunjukkan beberapa janji antikanker dalam kajian makmal. Sudah tentu, itu tidak menjadikan teh sebagai rawatan untuk barah, tetapi tidak ada salahnya memasukkan teh peppermint dalam diet yang sihat secara keseluruhan.
Teh halia melindungi usus anda
Sudah tiba masanya untuk mengeluarkan halia dari tumis dan ke dalam cawan teh anda. Rimpang tersekat dengan fenol, termasuk sebatian seperti gingerols dan shogaols. Dan selain menjadi penenang perut untuk mual dan gangguan pencernaan, penyelidikan awal haiwan menunjukkan antioksidan ini dapat melindungi dari keadaan radang GI seperti kolitis, menurut kajian baru-baru ini oleh penyelidik China. Keuntungan lain: Minum secawan setelah latihan yang sukar ditunjukkan sebagai pengawal yang terbukti dapat mengurangkan keradangan pasca latihan. (Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan halia.)
Kunyit boleh merawat artritis
Kalau dulu ada rempah yang bergaya, kunyit itu. Kenaikan meteorik kunyit menjadi terkenal dalam makanan super mempunyai beberapa dasar dalam ilmu pengetahuan yang ditentukan terutama untuk menghilangkan rasa sakit dalam keadaan seperti arthritis. Pemain utama kunyit adalah kurkumin, sebatian yang memberi rempah-rempah itu warna emas yang menakjubkan. Dalam analisis meta dalam Journal of Medicinal Food pada ujian klinikal secara rawak, ekstrak kunyit didapati dapat membantu merawat gejala keadaan radang sendi seperti sakit dan kekakuan pada skala yang sama dengan ubat sakit. Satu-satunya catchundefinedcurcumin tidak mudah diserap oleh badan, dan anda memerlukan dos yang lebih tinggi (kira-kira 1,000 mg curcumin) untuk melihat faedah khusus ini. Walau bagaimanapun, menambahkan kunyit ke dalam diet anda dalam semua bentuknya, termasuk teh, boleh menjadi bahagian bijak dalam rancangan diet anti-radang anda untuk mengatasi kesakitan arthritis (cari lebih banyak alasan untuk menyukai kunyit).
Chamomile boleh menenangkan perut anda
Mungkin terkenal sebagai minuman sebelum tidur, kita akan mengembalikan 1 juta cawan sehari di seluruh dunia, teh bebas kafein ini menenangkan dengan pelbagai cara. Bahan kimia superstar chamomile chamazulene, alpha-bisabolol dan apigenin adalah yang memberi teh sifat anti-radang. Apabila anda berada di bawah selera makan, chamomile berfungsi seperti jenis COX-2 inhibitor dan ubat anti-radang yang ditetapkan untuk merawat kesakitan. Ternyata, cawan pada waktu malam mungkin merupakan penenang utama badan dan minda.