Le birre ricche di antiossidanti proteggono da diabete, malattie cardiache, cancro e altro ancora. Bevi!
L'acqua può essere la vita, ma un secondo vicino è il tè. La birra è una potenza quando si tratta di ridurre l'infiammazione, grazie ai suoi potenti antiossidanti. L'infiammazione è collegata a molte condizioni di salute croniche, tra cui malattie cardiache, cancro, diabete e morbo di Alzheimer.
Fortunatamente, il tè ha molti benefici per la salute. E quando vuoi provare a ridurre l'infiammazione nel tuo corpo attraverso il tè, non devi attenerti a una varietà. Ci sono sei tè non definiti dal verde al nero, dallo zenzero alla camomilla non definiti che possono aiutare il tuo corpo a sviluppare le sue difese contro le malattie. Ecco quale tè sorseggiare per aiutarti a rimanere in salute.
La dieta antinfiammatoria: fa per te?
Il tè nero può ridurre il rischio di diabete
Vai avanti e prendilo nero: mentre il tè nero potrebbe non risaltare come una varietà eccitante, è davvero buono quando si tratta di evitare il diabete. In uno studio su BMJ Open che ha esaminato 50 paesi, le popolazioni che bevevano più tè nero avevano anche i tassi più bassi di diabete. Il processo di fermentazione che trasforma le foglie di tè verde in nere produce diversi flavonoidi, chiamati teaflavine e thearubigine. Sebbene il motivo non sia ben compreso, i flavonoidi possono ridurre l'infiammazione, migliorando così il metabolismo del glucosio e la funzione dell'insulina, sottolineano gli autori.
Il tè verde mantiene il tuo cuore forte
Con il suo basso livello di caffeina, potresti sentirti più a tuo agio sorseggiando tè verde durante il giorno. L'infuso verde, che proviene dalla pianta Camellia sinensis, offre quattro importanti catechine (potenti composti vegetali responsabili dei suoi benefici per la salute), secondo una recensione sulla rivista Beverages nel 2017 . Quello che conosci meglio: epigallocatechina-3-gallato, o EGCG. Si pensa che l'EGCG sopprima l'infiammazione e blocchi le vie pro-infiammatorie per proteggere il cuore dai danni e, in definitiva, proteggere dalle malattie cardiovascolari.
Il tè alla menta ha proprietà antitumorali
La pianta ravvivante può essere un sorso tonificante, ma anche calma l'infiammazione. Le foglie di menta piperita contengono fenoli, incluso l'acido rosmarinico, così come i flavonoidi eriocitrina, luteolina ed esperidina. Detto questo, molto probabilmente hai familiarità con il mentolo, che è ciò che ti lascia una sensazione di freschezza quando sorseggi il tè alla menta. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche non definite, in particolare studi clinici sull'uomo, questi composti sono noti per prevenire l'infiammazione e mostrano alcune promesse antitumorali negli studi di laboratorio. Certamente, questo non rende il tè un trattamento per il cancro, ma non fa male includere il tè alla menta piperita in una dieta complessivamente sana.
Il tè allo zenzero protegge il tuo intestino
È ora di togliere lo zenzero dal soffritto e metterlo nella tazza da tè. Il rizoma è pieno zeppo di fenoli, compresi composti come gingeroli e shogaol. E oltre ad essere un succhietto per la nausea e l'indigestione, la ricerca preliminare sugli animali suggerisce che questi antiossidanti possono proteggere da condizioni infiammatorie gastrointestinali come la colite, secondo una recente recensione di ricercatori cinesi. Un altro vantaggio: bere una tazza dopo un duro allenamento. È stato dimostrato che lo zenzero riduce l'infiammazione post-esercizio. (Scopri di più sui benefici per la salute dello zenzero.)
La curcuma può curare l'artrite
Se mai c'è stata una spezia alla moda, è la curcuma. L'ascesa meteorica della curcuma alla fama di superfood ha alcune basi scientifiche non definite, specialmente quando si tratta di alleviare il dolore in condizioni come l'artrite. Il protagonista principale della curcuma è la curcumina, il composto che conferisce alla spezia la sua straordinaria tonalità dorata. In una meta-analisi del Journal of Medicinal Food su studi clinici randomizzati, è stato scoperto che l'estratto di curcuma aiuta a trattare i sintomi di condizioni infiammatorie articolari come dolore e rigidità in una misura simile a quella dei farmaci antidolorifici. L'unica curcumina non definita non viene prontamente assorbita dal corpo e hai bisogno di una dose più alta (circa 1.000 mg di curcumina) per vedere questi benefici specifici. Tuttavia, aggiungere la curcuma alla tua dieta in tutte le sue forme, incluso il tè, può essere una parte intelligente della tua dieta antinfiammatoria per ridurre il dolore dell'artrite (trova più motivi per amare la curcuma).
La camomilla può lenire la pancia
Forse meglio conosciuto come bevanda prima di coricarsiundefined, ne beviamo 1 milione di tazze al giorno in tutto il mondoundefinedquesto tè senza caffeina è calmante in molti modi. Le sostanze chimiche della camomilla superstar camazulene, alfa-bisabololo e apigenina sono ciò che conferisce al tè le sue proprietà antinfiammatorie. Quando si arriva al nocciolo della questione, la camomilla funziona come un inibitore della COX-2, un tipo di farmaco antinfiammatorio prescritto per trattare il dolore. Si scopre che una tazza di notte può essere l'ultimo rilassante per il corpo e la mente.