Напитки с антиоксидантами защищают от диабета, болезней сердца, рака и многого другого. Напиться!
Вода может быть жизнью, но на втором месте - чай. Когда дело доходит до снятия воспалений, отвар является мощным средством защиты благодаря своим мощным антиоксидантам. Воспаление связано со многими хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, рак, диабет и болезнь Альцгеймера.
К счастью, чай полезен для здоровья. И если вы хотите уменьшить воспаление в организме с помощью чая, вам не обязательно придерживаться одного сорта. Существует шесть видов чая (от зеленого до черного, от имбирного до ромашкового), которые не определены, которые могут помочь вашему организму укрепить свою защиту от болезней. Вот какой чай пить, чтобы оставаться здоровым.
Противовоспалительная диета: подходит ли она вам?
Черный чай может снизить риск диабета
Возьмите черный чай: хотя черный чай может и не выделяться как захватывающий сорт, он действительно полезен, когда дело касается диабета. В исследовании, проведенном BMJ Open в 50 странах, у людей, которые пили больше всего черного чая, были самые низкие показатели диабета. В процессе ферментации, в результате которого листья зеленого чая становятся черными, образуются различные флавоноиды, называемые теафлавинами и теарубигинами. Авторы указывают, что хотя причина не совсем понятна, флавоноиды могут уменьшать воспаление, тем самым улучшая метаболизм глюкозы и функцию инсулина.
Зеленый чай укрепляет ваше сердце
Благодаря более низкому уровню кофеина вам будет удобнее пить зеленый чай в течение дня. Зеленый напиток, который получают из растения Camellia sinensis, содержит четыре важных катехина (мощные растительные соединения, которые отвечают за его пользу для здоровья), согласно обзору в журнале Beverages в 2017 году. Тот, который вам известен лучше всего: эпигаллокатехин-3-галлат или EGCG. Считается, что EGCG подавляет воспаление и блокирует провоспалительные пути, чтобы защитить ваше сердце от повреждений и, в конечном итоге, защитить от сердечно-сосудистых заболеваний.
Чай из перечной мяты обладает противораковыми свойствами
Растение-бодрость может быть бодрящим глотком, но оно также снимает воспаление. Листья мяты перечной содержат фенолы, в том числе розмариновую кислоту, а также флавоноиды эриоцитрин, лютеолин и гесперидин. Тем не менее, вы, скорее всего, знакомы с ментолом, который вызывает у вас ощущение охлаждения, когда вы пьете мятный чай. Хотя необходимо провести дополнительные исследования, особенно клинические исследования на людях, не определено, эти соединения, как известно, предотвращают воспаление и демонстрируют некоторые противораковые возможности в лабораторных исследованиях. Конечно, это не делает чай лекарством от рака, но не помешает включить мятный чай в общий здоровый рацион.
Имбирный чай защищает кишечник
Пора добавить имбирь из жаркого в чашку. Корневище забито фенолами, включая такие соединения, как гингеролы и шогаолы. Согласно недавнему обзору китайских исследователей, предварительные исследования на животных показывают, что эти антиоксиданты не только успокаивают желудок от тошноты и несварения, но и могут защищать от воспалительных состояний желудочно-кишечного тракта, таких как колит. Еще одно преимущество: выпейте чашку после тяжелой тренировки, чтобы уменьшить посттренировочное воспаление. (Узнайте больше о пользе имбиря для здоровья.)
Куркума может лечить артрит
Если когда-либо и была в моде пряность, то это куркума. Стремительный рост куркумы к суперпродуктам имеет некоторую научную основу, особенно когда речь идет об облегчении боли при таких состояниях, как артрит. Основным ингредиентом куркумы является куркумин, соединение, придающее специи потрясающий золотистый оттенок. В метаанализе рандомизированных клинических испытаний в Journal of Medicinal Food было обнаружено, что экстракт куркумы помогает лечить симптомы воспалительных состояний суставов, такие как боль и жесткость, в той же степени, что и обезболивающие. Единственная уловка: неопределенный: куркумин плохо усваивается организмом, и вам потребуется более высокая доза (около 1000 мг куркумина), чтобы увидеть эти конкретные преимущества. Тем не менее, добавление куркумы в свой рацион во всех ее формах, включая чай, может быть разумной частью вашего плана противовоспалительной диеты, чтобы уменьшить боль при артрите (найдите больше причин любить куркуму).
Ромашка успокаивает живот
Возможно, лучше всего известен как напиток перед сном.Мы выпиваем 1 миллион чашек в день во всем мире. Превосходные химические вещества ромашки хамазулен, альфа-бисаболол и апигенин - вот что придает чаю его противовоспалительные свойства. Если перейти к мелочам, ромашка действует как ингибитор ЦОГ-2, не определенный тип противовоспалительного препарата, который назначают для лечения боли. Оказывается, чашка на ночь может полностью расслабить тело и разум.