Les infusions riches en antioxydants protègent contre le diabète, les maladies cardiaques, le cancer et plus encore. Buvez !
L'eau est peut-être la vie, mais le thé est tout près. Le breuvage est une centrale électrique lorsqu'il s'agit de réduire l'inflammation, grâce à ses puissants antioxydants. L'inflammation est liée à de nombreux problèmes de santé chroniques, notamment les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et la maladie d'Alzheimer.
Heureusement, le thé a de nombreux bienfaits pour la santé. Et lorsque vous voulez essayer de réduire l'inflammation dans votre corps grâce au thé, vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à une seule variété. Il existe six thés non définis du vert au noir, du gingembre à la camomille non définis qui peuvent aider votre corps à renforcer ses défenses contre les maladies. Voici quel thé siroter pour vous aider à rester en bonne santé.
Le régime anti-inflammatoire : est-il fait pour vous ?
Le thé noir peut réduire le risque de diabète
Allez-y et prenez-le noir : même si le thé noir n'est peut-être pas un cépage passionnant, il est vraiment bon pour éviter le diabète. Dans une étude du BMJ Open portant sur 50 pays, les populations qui buvaient le plus de thé noir avaient également les taux de diabète les plus bas. Le processus de fermentation qui transforme les feuilles de thé vert en noir produit différents flavonoïdes, appelés théaflavines et théarubigines. Bien que la raison ne soit pas bien comprise, les flavonoïdes peuvent réduire l'inflammation, améliorant ainsi le métabolisme du glucose et la fonction de l'insuline, soulignent les auteurs.
Le thé vert garde votre cœur fort
Avec son faible taux de caféine, vous serez peut-être plus à l'aise en sirotant du thé vert tout au long de la journée. Le breuvage vert, qui provient de la plante Camellia sinensis, offre quatre catéchines importantes (des composés végétaux puissants qui sont responsables de ses bienfaits pour la santé), selon une revue publiée dans la revue Beverages en 2017. Celui que vous connaissez le mieux : l'épigallocatéchine-3-gallate, ou EGCG. On pense que l'EGCG supprime l'inflammation et bloque les voies pro-inflammatoires pour protéger votre cœur des dommages et, finalement, protéger contre les maladies cardiovasculaires.
Le thé à la menthe a des propriétés anticancéreuses
La plante vivifiante peut être une gorgée revigorante, mais elle aussi annule l'inflammation. Les feuilles de menthe poivrée contiennent des phénols, dont l'acide rosmarinique, ainsi que les flavonoïdes ériocitrine, lutéoline et hespéridine. Cela dit, vous êtes probablement familier avec le menthol, qui vous laisse une sensation de fraîcheur lorsque vous sirotez du thé à la menthe. Bien que davantage de recherches doivent être effectuées, en particulier des études cliniques chez l'homme, ces composés sont connus pour prévenir l'inflammation et montrent des promesses anticancéreuses dans les études de laboratoire. Certes, cela ne fait pas du thé un traitement contre le cancer, mais cela ne fait pas de mal d'inclure du thé à la menthe poivrée dans une alimentation saine en général.
Le thé au gingembre protège votre intestin
Il est temps de sortir le gingembre de votre sauté et de le mettre dans votre tasse de thé. Le rhizome est bloqué avec des phénols, y compris des composés comme les gingérols et les shogaols. Et au-delà d'être une sucette abdominale pour les nausées et l'indigestion, des recherches préliminaires sur les animaux suggèrent que ces antioxydants peuvent protéger contre les affections gastro-intestinales inflammatoires comme la colite, selon une étude récente menée par des chercheurs chinois. Un autre avantage : Boire une tasse après un entraînement intense a montré que le gingembre réduit l'inflammation post-exercice. (En savoir plus sur les bienfaits du gingembre pour la santé.)
Le curcuma peut traiter l'arthrite
S'il y a jamais eu une épice à la mode, c'est bien le curcuma. L'ascension fulgurante du curcuma à la renommée des superaliments a une base scientifique non définie, en particulier lorsqu'il s'agit de soulager la douleur dans des conditions telles que l'arthrite. Le principal acteur du curcuma est la curcumine, le composé qui donne à l'épice sa superbe teinte dorée. Dans une méta-analyse dans le Journal of Medicinal Food sur des essais cliniques randomisés, l'extrait de curcuma s'est avéré aider à traiter les symptômes d'affections articulaires inflammatoires telles que la douleur et la raideur dans une ampleur similaire à celle des analgésiques. La seule curcumine non définie n'est pas facilement absorbée par le corps, et vous avez besoin d'une dose plus élevée (environ 1 000 mg de curcumine) pour voir ces avantages spécifiques. Cependant, l'ajout de curcuma à votre alimentation sous toutes ses formes, y compris le thé, peut être une partie intelligente de votre régime anti-inflammatoire pour atténuer la douleur de l'arthrite (trouvez plus de raisons d'aimer le curcuma).
La camomille peut apaiser votre ventre
Peut-être mieux connu comme une boisson avant de se coucher, non défini, nous buvons 1 million de tasses par jour dans le monde. Ce thé sans caféine est apaisant de plusieurs manières. Les produits chimiques superstar de la camomille, le chamazulène, l'alpha-bisabolol et l'apigénine, confèrent au thé ses propriétés anti-inflammatoires. Au fond, la camomille fonctionne comme un inhibiteur de la COX-2, un type non défini d'anti-inflammatoire prescrit pour traiter la douleur. Il s'avère qu'une tasse le soir peut être le relaxant ultime pour le corps et l'esprit.