Antioxidantfyldte bryggerier beskytter mod diabetes, hjertesygdomme, kræft og mere. Drik op!
Vand kan være liv, men et nært sekund er te. Brygget er et kraftcenter, når det kommer til at sænke betændelse takket være dets potente antioxidanter. Inflammation er forbundet med mange kroniske helbredstilstande, herunder hjertesygdomme, kræft, diabetes og Alzheimers sygdom.
Heldigvis har te masser af sundhedsmæssige fordele. Og når du vil forsøge at sænke betændelse i din krop gennem te, behøver du ikke holde dig til en sort. Der er seks teasundefinerede fra grønne til sorte, ingefær til kamillefunde, der kan hjælpe din krop med at opbygge sit sygdomsbekæmpende forsvar. Her er hvad te at nippe til for at hjælpe dig med at forblive sund.
Den antiinflammatoriske diæt: er den rigtige for dig?
Sort te kan reducere risikoen for diabetes
Fortsæt og tag det sort: Selvom sort te måske ikke skiller sig ud som et spændende sort, er det virkelig godt, når det kommer til at undgå diabetes. I en undersøgelse i BMJ Open, der kiggede på 50 lande, havde befolkninger, der drak mest sort te, også de laveste diabetesrater. Fermenteringsprocessen, der gør grønne teblade til sorte, producerer forskellige flavonoider, kaldet theaflaviner og thearubiginer. Selvom årsagen ikke er godt forstået, kan flavonoider reducere inflammation og derved forbedre glukosemetabolisme og insulinfunktion, påpeger forfatterne.
Grøn te holder dit hjerte stærkt
Med sit lavere koffeinindhold er du måske mere komfortabel ved at nippe til grøn te hele dagen. Det grønne bryg, der stammer fra Camellia sinensis -planten, tilbyder fire vigtige katekiner (kraftfulde planteforbindelser, der er ansvarlige for dets sundhedsmæssige fordele), pr. Anmeldelse i tidsskriftet Beverages i 2017. Den du kender bedst: epigallocatechin-3-gallate eller EGCG. EGCG menes at undertrykke betændelse og blokere proinflammatoriske veje for at beskytte dit hjerte mod skader og i sidste ende beskytte mod hjerte-kar-sygdomme.
Pebermynte-te har kræftbekæmpende egenskaber
Perk-you-up planten kan være en forfriskende slurk, men den stopper også betændelse. Pebermynteblade pakker phenoler, herunder rosmarinsyre, samt flavonoiderne eriocitrin, luteolin og hesperidin. Når det er sagt, er du sandsynligvis bekendt med menthol, hvilket er det, der efterlader dig med en kølende fornemmelse, når du nipper til mynte. Selvom der skal foretages mere forskning, defineres især kliniske undersøgelser af mennesker, men disse forbindelser vides at forhindre betændelse og vise nogle kræftløfter i laboratorieundersøgelser. Det gør bestemt ikke teen til en behandling mod kræft, men det skader ikke at inkludere pebermynte -te i en samlet sund kost.
Ingefærte beskytter din tarm
Det er tid til at tage ingefær ud af din stege og ind i din tekop. Rhizomet er blokeret med phenoler, herunder forbindelser som gingeroler og shogaoler. Og udover at være en mavefodring mod kvalme og fordøjelsesbesvær, tyder foreløbig dyreforsøg på, at disse antioxidanter kan beskytte mod inflammatoriske GI -tilstande som colitis, ifølge en nylig gennemgang af kinesiske forskere. En anden fordel: Drik en kop efter en hård træningundefinedginger har vist sig at reducere betændelse efter træning. (Lær mere om de sundhedsmæssige fordele ved ingefær.)
Gurkemeje kan behandle gigt
Hvis der nogensinde var et krydderi, der var trendy, er gurkemeje det. Gurkemejes meteoriske stigning til superfood -berømmelse har et vist grundlag inden for videnskaben, især når det kommer til at lindre smerter ved tilstande som gigt. Hovedspilleren inden for gurkemeje er curcumin, forbindelsen, der giver krydderiet sin fantastiske gyldne nuance. I en metaanalyse i Journal of Medicinal Food om randomiserede kliniske forsøg viste det sig, at gurkemejeekstrakt hjælper med at behandle symptomer på inflammatoriske ledsygdomme som smerter og stivhed i en lignende størrelse som smertestillende medicin. Den eneste catchundefinedcurcumin absorberes ikke let af kroppen, og du har brug for en højere dosis (ca. 1.000 mg curcumin) for at se disse specifikke fordele. Imidlertid kan tilføjelse af gurkemeje til din kost i alle dens former, herunder te, være en smart del af din antiinflammatoriske kostplan for at dæmpe smerterne ved gigt (find flere grunde til at elske gurkemeje).
Kamille kan berolige din mave
Måske bedst kendt som en før-seng-drikke, når vi går i seng, slår vi 1 million kopper om dagen tilbage i hele verden, da denne koffeinfri te beroliger på flere måder. Superstjerne kamille kemikalier chamazulene, alfa-bisabolol og apigenin er det, der giver te dens antiinflammatoriske egenskaber. Når du kommer ned til den nitty-gritty, fungerer kamille som en COX-2-hæmmerundefined en type antiinflammatorisk lægemiddel, der er ordineret til behandling af smerter. Det viser sig, at en kop om natten kan være den ultimative afslappende for krop og sind.