옆구리와 엉덩이의 여분의 파운드에 지쳤습니까? 사업을 시작하거나 음식을 먹으십시오! 계란 다이어트가 한 달에 15kg을 줄이는 데 어떻게 도움이되는지 알려 드리겠습니다.

계란 식단은 식단에서 단백질 식품의 양을 증가시키지만 탄수화물 수준은 감소합니다. 계란 다이어트의 종류 중 하나는 잘 알려진 Maggi 다이어트 또는 Margaret Thatcher의 다이어트입니다. 왜냐하면 계란을 포함하는 특별한 다이어트가 Iron Lady를 위해 개발되었기 때문입니다.

그러한 다이어트를위한 메뉴의 기본은 감귤류뿐만 아니라 계란입니다. 그들은 단백질과 영양소로 몸을 포화시켜 신진 대사를 개선하고 체중을 줄일 수 있습니다.

계란 다이어트의 장점은 극심한 배고픔을 느끼지 않고 고장과 과식을 예방할 수 있다는 것입니다. 체중 감량을 위한 4주 계란 다이어트는 놀라운 결과로 당신을 놀라게 할 것입니다! 5~15kg을 감량할 수 있습니다. 그렇게 먼 거리를 갈 준비가 되지 않았다면 일주일 동안 달걀 다이어트를 시작하고 기분이 어떤지 보세요.

이 메뉴는 스포츠에 적극적으로 참여하는 소녀에게도 적합합니다. 운동과 함께 식사를 하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.

감귤류에 따라 계란-오렌지 및 계란-자몽 다이어트가 있으며 계란과 함께 식단의 상당 부분을 차지합니다. 아래 메뉴를 엄격하게 준수하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 결과가 완전하지 않습니다! 모든 처방을 따르면 여분의 파운드가 빨리 당신을 떠나고 지방 비축량의 소비로 인해 결과가 오랫동안 지속됩니다.

그러나! 신장이나 간에 문제가 있는 사람, 임산부 및 수유 중인 여성, 계란이나 감귤류에 알러지가 있는 사람은 한 달 또는 일주일 동안 계란 다이어트에 의존해서는 안 됩니다. 계란 다이어트를 시작하기 전에 부정적인 결과를 피하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다!

4주간 계란 다이어트 메뉴

계란 다이어트 첫 주

• 주중 매일 아침 식사는 오렌지 또는 자몽 반개와 계란 2개로 구성되어 있습니다.

월요일

• 점심: 수량에 관계없이 모든 과일(한 종류).
• 저녁: 삶은 고기나 튀긴 고기(양고기 제외).

화요일

• 점심: 삶거나 튀긴 껍질 없는 닭고기.
• 저녁: 삶은 달걀 2개, 야채 샐러드, 납작한 빵 또는 토스트 1/4, 오렌지 또는 자몽 1개.

수요일

• 점심: 모든 치즈(저지방), 토스트, 토마토.
• 저녁: 튀긴 고기 또는 삶은 고기(양고기 제외).

목요일

• 점심: 모든 과일(과일 한 종류).
• 저녁: 튀긴 고기 또는 삶은 고기(양고기 제외).

금요일

• 점심: 삶은 계란 2개, 삶은 야채(1종).
• 저녁: 삶은 생선 또는 튀긴 생선, 상추, 오렌지 1개.

토요일

• 점심: 모든 과일(한 종류).
• 저녁: 튀긴 또는 삶은 고기(양고기 제외), 양상추.

일요일

• 점심: 삶거나 튀긴 껍질 없는 닭고기, 삶은 야채(1종), 토마토, 오렌지 또는 자몽 1개.
• 저녁: 삶은 야채.

계란 다이어트 둘째 주

• 매일 아침 오렌지 반 개와 계란 2개.

월요일과 화요일

• 점심: 튀긴 또는 삶은 고기(양고기 제외), 양상추.
• 저녁: 삶은 달걀 2개, 상추, 오렌지 또는 자몽.

수요일

• 점심: 삶거나 튀긴 고기(양고기 제외), 오이.
• 저녁: 삶은 달걀 2개, 상추, 오렌지 또는 자몽.

목요일

• 점심: 삶은 달걀 2개, 저지방 화이트 치즈(무제한), 삶은 야채(1종).
• 저녁: 삶은 계란 2개.

금요일

• 점심: 삶은 생선 또는 튀긴 생선.
• 저녁: 삶은 계란 2개.

토요일

• 점심: 튀긴 고기 또는 삶은 고기(양고기 제외), 토마토, 오렌지 또는 자몽.
• 저녁: 과일 샐러드(오렌지, 망고, 복숭아, 사과).

일요일

• 점심: 삶거나 튀긴 껍질 없는 닭고기, 토마토, 삶은 야채(1종), 오렌지 또는 자몽 1개.
• 저녁: 삶은 고기 또는 튀긴 고기(양고기 제외), 토마토, 오렌지 또는 자몽.

셋째 주

월요일. 하루 종일 - 모든 과일(포도, 망고, 대추야자, 바나나, 무화과 제외).

화요일. 삶은 야채, 샐러드(감자 및 건조 시리얼 제외).

수요일. 과일, 삶은 야채, 신선한 야채 샐러드.

목요일. 튀긴 또는 삶은 생선, 모든 형태의 양배추, 삶은 야채(1종).

금요일. 삶거나 튀긴 고기(양고기 제외), 삶은 야채(1종).

토요일과 일요일에는 과일(1종)만 허용됩니다.

넷째 주

월요일. 낮에 먹습니다: 튀긴 고기 또는 삶은 고기(4조각), 1/4 미디엄, 오이 4개, 토마토 3개, 기름이 없는 참치 캔, 토스트, 오렌지 1개.

화요일. 일일 식단: 튀기거나 삶은 고기(200g 이하), 토스트, 토마토 3개, 오이 4개, 사과 또는 오렌지, 자몽 또는 멜론 한 조각.

수요일. 일일 식단: 코티지 치즈 1테이블스푼, 삶은 야채(100g 이하), 토마토 2개, 오이 2개, 토스트, 오렌지 또는 자몽.

목요일. 하루 종일. 중간 크기의 프라이드 또는 삶은 닭고기 반, 토마토 세 개, 오이, 토스트, 오렌지 또는 자몽.

금요일. 삶은 계란 2개, 양상추, 토마토 3개, 오렌지 또는 자몽.

토요일. 삶은 닭 가슴살 2개, 코티지 치즈 125g 또는 페타 치즈 200g, 토스트, 토마토 2개, 오이 2개, 케피어 1잔, 오렌지 또는 자몽.

일요일. 코티지 치즈 1테이블스푼, 기름을 넣지 않은 참치캔, 삶은 야채(1종), 토마토 2개, 오이 2개, 토스트, 오렌지 또는 자몽. 이것은 하루 종일입니다.

1 년 후부터 4 주 동안 계란 다이어트를 반복 할 수 있습니다.