Masz dość dodatkowych kilogramów na bokach i biodrach? Zabierz się do pracy, a raczej do jedzenia! Powiemy Ci, jak dieta jajeczna pomoże Ci zrzucić 15 kilogramów w ciągu miesiąca.

Dieta jajeczna zapewnia wzrost ilości pokarmów białkowych w diecie, ale zmniejsza się poziom węglowodanów. Jednym z rodzajów diety jajecznej jest dobrze znana dieta Maggi czy dieta Margaret Thatcher, ponieważ to właśnie dla Żelaznej Damy opracowano specjalną dietę zawierającą jajka.

Podstawą menu takiej diety są, jak się domyślacie, jajka, a także owoce cytrusowe. Nasycają organizm białkiem i składnikami odżywczymi, co z kolei może poprawić metabolizm i schudnąć.

Zaletą diety jajecznej jest to, że dzięki niej nie odczujesz dokuczliwego uczucia głodu, co również zapobiegnie załamaniom i przejadaniu się. 4-tygodniowa dieta jajeczna na odchudzanie zadziwi Cię niesamowitymi wynikami! Możesz stracić od 5 do 15 kilogramów. Jeśli nie jesteś gotowy na tak długi dystans, rozpocznij dietę jajeczną na tydzień, a potem zobacz, jak się czujesz.

To menu jest idealne nawet dla dziewcząt aktywnie uprawiających sport. Posiłki połączone z treningami dadzą doskonałe rezultaty, zobaczysz!

Istnieje dieta jajeczno-pomarańczowa i jajeczno-grejpfrutowa, w zależności od owoców cytrusowych, które wraz z jajkami będą stanowić znaczną część diety. Ważne jest, aby ściśle przestrzegać poniższego menu, w przeciwnym razie wynik nie będzie kompletny! Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, dodatkowe kilogramy szybko cię opuszczą, a wynik utrzyma się przez długi czas ze względu na zużycie rezerw tłuszczu.

Ale! Nie należy uciekać się do diety jajecznej przez miesiąc lub nawet tydzień w przypadku osób z problemami z nerkami lub wątrobą, kobiet w ciąży i karmiących oraz osób uczulonych na jajka lub owoce cytrusowe. Przed rozpoczęciem diety jajecznej zalecamy skonsultowanie się z lekarzem, aby uniknąć negatywnych konsekwencji!

Dietetyczne menu jajeczne na 4 tygodnie

Pierwszy tydzień diety jajecznej

• Codzienne śniadanie w ciągu tygodnia składa się z połowy pomarańczy lub grejpfruta i dwóch jajek.

poniedziałek

• Obiad: dowolny owoc (jednego rodzaju) w dowolnej ilości.
• Kolacja: dowolne gotowane lub smażone mięso (z wyjątkiem jagnięciny).

wtorek

• Obiad: gotowany lub smażony kurczak bez skóry.
• Kolacja: dwa jajka na twardo, sałatka jarzynowa, ćwiartka podpłomyka lub tosty, jedna pomarańcza lub grejpfrut.

środa

• Obiad: dowolny ser (niskotłuszczowy) w dowolnej ilości, tosty, pomidory.
• Kolacja: smażone lub gotowane mięso (z wyjątkiem jagnięciny).

czwartek

• Obiad: dowolny owoc w dowolnej ilości (jeden rodzaj owoców).
• Kolacja: smażone lub gotowane mięso (z wyjątkiem jagnięciny).

piątek

• Obiad: dwa gotowane jajka, gotowane warzywa (jeden rodzaj).
• Kolacja: gotowana lub smażona ryba, sałata, jedna pomarańcza.

sobota

• Obiad: dowolny owoc w dowolnej ilości (jeden rodzaj).
• Kolacja: smażone lub gotowane mięso (oprócz jagnięciny), sałata.

niedziela

• Obiad: gotowany lub smażony kurczak bez skóry, gotowane warzywa (jeden rodzaj), pomidor, jedna pomarańcza lub grejpfrut.
• Kolacja: gotowane warzywa.

Drugi tydzień diety jajecznej

• Codzienne śniadanie pół pomarańczy i dwa jajka.

poniedziałek i wtorek

• Obiad: smażone lub gotowane mięso (oprócz jagnięciny), sałata.
• Kolacja: Dwa jajka na twardo, sałata, pomarańcza lub grejpfrut.

środa

• Obiad: mięso gotowane lub smażone (oprócz jagnięciny), ogórki.
• Kolacja: dwa jajka na twardo, sałata, pomarańcza lub grejpfrut.

czwartek

• Obiad: dwa jajka na twardo, dowolny chudy biały ser w dowolnej ilości, gotowane warzywa (jeden rodzaj).
• Kolacja: dwa jajka na twardo.

piątek

• Obiad: gotowana lub smażona ryba.
• Kolacja: dwa jajka na twardo.

sobota

• Obiad: smażone lub gotowane mięso (oprócz jagnięciny), pomidor, pomarańcza lub grejpfrut.
• Kolacja: sałatka owocowa (pomarańcza, mango, brzoskwinia, jabłko).

niedziela

• Obiad: gotowany lub smażony kurczak bez skóry, pomidor, gotowane warzywa (jeden rodzaj), jedna pomarańcza lub grejpfrut.
• Kolacja: mięso gotowane lub smażone (oprócz jagnięciny), pomidor, pomarańcza lub grejpfrut.

Trzeci tydzień

Poniedziałek. Przez cały dzień - dowolne owoce w dowolnej ilości (oprócz winogron, mango, daktyli, bananów, fig).

Wtorek. Warzywa gotowane, sałatki (oprócz ziemniaków i suchych płatków zbożowych).

Środa. Owoce, gotowane warzywa, sałatka ze świeżych warzyw.

Czwartek. Ryba smażona lub gotowana, kapusta w dowolnej postaci, warzywa gotowane (jeden rodzaj).

Piątek. Mięso gotowane lub smażone (oprócz jagnięciny), gotowane warzywa (jeden rodzaj).

W sobotę i niedzielę dozwolone są tylko owoce (jednego rodzaju).

Czwarty tydzień

Poniedziałek. Jedz w ciągu dnia: smażone lub gotowane mięso (cztery plastry), ćwiartka średniej, cztery ogórki, trzy pomidory, puszka tuńczyka bez oleju, tosty, jedna pomarańcza.

Wtorek. Codzienna dieta: smażone lub gotowane mięso (nie więcej niż 200 g), tosty, 3 pomidory, 4 ogórki, jabłko lub pomarańcza, grejpfrut lub plasterek melona.

Środa. Codzienna dieta: 1 łyżka twarogu, gotowane warzywa (nie więcej niż 100 g), 2 pomidory, 2 ogórki, tosty, pomarańcza lub grejpfrut.

Czwartek. Przez cały dzień. Pół kurczaka smażonego lub gotowanego, trzy pomidory, ogórek, grzanka, pomarańcza lub grejpfrut.

Piątek. Dwa jajka na twardo, sałata, trzy pomidory, pomarańcza lub grejpfrut.

Sobota. Dwie gotowane piersi z kurczaka, 125 g twarogu lub 200 g sera feta, grzanka, 2 pomidory, 2 ogórki, 1 szklanka kefiru, pomarańcza lub grejpfrut.

Niedziela. Jedna łyżka twarogu, puszka tuńczyka bez oleju, warzywa gotowane (jeden rodzaj), dwa pomidory, dwa ogórki, grzanka, pomarańcza lub grejpfrut. To jest na cały dzień.

Możesz powtórzyć dietę jajeczną przez 4 tygodnie nie wcześniej niż rok później.