تعبت من الوزن الزائد على الجانبين والوركين؟ ابدأ العمل ، أو بالأحرى ، طعامك! سنخبرك كيف ستساعدك حمية البيض على خسارة 15 كيلوجرامًا في الشهر.
يوفر نظام البيض الغذائي زيادة في كمية الأطعمة البروتينية في النظام الغذائي ، ولكن ينخفض مستوى الكربوهيدرات. أحد أنواع حمية البيض هو حمية ماجي المعروفة أو حمية مارجريت تاتشر ، لأنه تم تطوير نظام غذائي خاص يشمل البيض بالنسبة للسيدة الحديدية.
أساس القائمة لمثل هذا النظام الغذائي هو ، كما خمنت ، البيض ، وكذلك ثمار الحمضيات. إنها تشبع الجسم بالبروتين والمواد المغذية ، والتي بدورها يمكن أن تحسن عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
ميزة حمية البيض هي أنك لن تشعر معها بالشعور المؤلم بالجوع ، والذي سيمنع أيضًا الانهيار والإفراط في تناول الطعام. سوف تدهشك رجيم البيض لمدة 4 أسابيع لفقدان الوزن بنتائج مذهلة يمكنك أن تفقد من 5 إلى 15 كيلوجرامًا. إذا لم تكن مستعدًا لمثل هذه المسافة الطويلة ، فابدأ في اتباع حمية البيض لمدة أسبوع ، ثم انظر كيف تشعر.
هذه القائمة مثالية حتى للفتيات اللاتي يشاركن بنشاط في الرياضة. الوجبات المقترنة بالتمارين ستعطي نتائج ممتازة ، سترى!
هناك نظام غذائي من البيض والبرتقال والبيض والجريب فروت ، يعتمد على الحمضيات ، والتي ستشكل نسبة كبيرة من النظام الغذائي إلى جانب البيض. من المهم الالتزام الصارم بالقائمة أدناه ، وإلا فإن النتيجة لن تكون كاملة! إذا اتبعت جميع التعليمات ، ستتركك الأرطال الزائدة بسرعة ، وستستمر النتيجة لفترة طويلة بسبب استهلاك احتياطي الدهون.
لكن! يجب عدم اللجوء إلى رجيم البيض لمدة شهر أو حتى أسبوع لمن يعانون من مشاكل في الكلى أو الكبد ، والنساء الحوامل والمرضعات ، والذين لديهم حساسية من البيض أو الحمضيات. قبل البدء في رجيم البيض ننصح باستشارة طبيبك لتجنب العواقب السلبية!
قائمة رجيم البيض لمدة 4 أسابيع
الأسبوع الأول من رجيم البيض
- تتكون وجبة الإفطار اليومية خلال الأسبوع من نصف برتقالة أو جريب فروت وبيضتين.
الاثنين
- الغداء: أي فاكهة (من نوع واحد) بأي كمية.
- العشاء: أي لحم مسلوق أو مقلي (عدا لحم الغنم).
يوم الثلاثاء
- الغداء: دجاج مسلوق أو مقلي منزوع الجلد.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، سلطة خضار ، ربع خبز مسطح أو توست ، برتقالة أو جريب فروت.
الأربعاء
- الغداء: أي جبن (قليل الدسم) بأي كمية ، توست ، طماطم.
- العشاء: لحم مقلي او مسلوق (عدا لحم الغنم).
يوم الخميس
- الغداء: أي فاكهة بأي كمية (نوع واحد من الفاكهة).
- العشاء: لحم مقلي او مسلوق (عدا لحم الغنم).
جمعة
- الغداء: حبتان من البيض المسلوق مع الخضار المسلوقة (نوع واحد).
- العشاء: سمك مقلي أو مسلوق ، خس ، برتقالة.
السبت
- الغداء: أي فاكهة بأي كمية (نوع واحد).
- العشاء: لحم مقلي أو مسلوق (عدا لحم الغنم) ، خس.
الأحد
- الغداء: دجاج مسلوق أو مقلي منزوع الجلد ، خضروات مسلوقة (نوع واحد) ، طماطم ، برتقالة أو جريب فروت.
- العشاء: خضار مسلوقة.
الأسبوع الثاني من رجيم البيض
- فطور يومي نصف برتقالة وبيضتان.
الإثنين و الثلاثاء
- الغداء: لحم مقلي أو مسلوق (عدا لحم الغنم) ، خس.
- العشاء: بيضتان مسلوقتان ، خس ، برتقال أو جريب فروت.
الأربعاء
- الغداء: لحم مسلوق أو مقلي (ما عدا لحم الضأن) ، خيار.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، خس ، برتقال أو جريب فروت.
يوم الخميس
- الغداء: بيضتان مسلوقتان ، أي جبن أبيض قليل الدسم بأي كمية ، خضروات مسلوقة (نوع واحد)
- العشاء: بيضتان مسلوقتان.
جمعة
- الغداء: سمك مقلي أو مسلوق.
- العشاء: بيضتان مسلوقتان.
السبت
- الغداء: لحم مقلي أو مسلوق (ما عدا لحم الضأن) أو طماطم أو برتقال أو جريب فروت.
- العشاء: سلطة فواكه (برتقال ، مانجو ، خوخ ، تفاح).
الأحد
- الغداء: دجاج مسلوق أو مقلي منزوع الجلد ، طماطم ، خضروات مسلوقة (نوع واحد) ، برتقالة أو جريب فروت.
- العشاء: لحم مسلوق أو مقلي (عدا لحم الضأن) ، طماطم ، برتقال أو جريب فروت.
الاسبوع الثالث
الاثنين. طوال اليوم - أي فاكهة بأي كمية (عدا العنب والمانجو والتمر والموز والتين).
يوم الثلاثاء. الخضار المسلوقة والسلطات (باستثناء البطاطس والحبوب الجافة).
الأربعاء. فواكه وخضروات مسلوقة وسلطة خضروات طازجة.
يوم الخميس. سمك مقلي أو مسلوق ، ملفوف بأي شكل ، خضروات مسلوقة (نوع واحد).
جمعة. لحم مسلوق أو مقلي (ماعدا لحم الضأن) ، خضار مسلوق (نوع واحد).
يومي السبت والأحد يسمح فقط بالفواكه (نوع واحد).
الأسبوع الرابع
الاثنين. تناول خلال النهار: لحم مقلي أو مسلوق (أربع شرائح) ، ربع متوسط ، أربعة خيار ، ثلاث حبات طماطم ، علبة تونة بدون زيت ، توست ، برتقالة واحدة.
يوم الثلاثاء. النظام الغذائي اليومي: لحم مقلي أو مسلوق (لا يزيد عن 200 جرام) ، توست ، 3 طماطم ، 4 خيار ، تفاح أو برتقال ، جريب فروت أو شريحة شمام.
الأربعاء. النظام الغذائي اليومي: ملعقة كبيرة من الجبن ، الخضار المسلوقة (لا تزيد عن 100 غرام) ، 2 طماطم ، 2 خيار ، توست ، برتقال أو جريب فروت.
يوم الخميس. طوال اليوم. نصف دجاجة متوسطة مقلية أو مسلوقة ، ثلاث طماطم ، خيار ، توست ، برتقال أو جريب فروت.
جمعة. بيضتان مسلوقتان ، خس ، ثلاث حبات طماطم ، برتقال أو جريب فروت.
السبت. قطعتان من صدور الدجاج المسلوقة ، 125 جرام جبنة أو 200 جرام جبنة فيتا ، توست ، 2 طماطم ، 2 خيار ، 1 كوب كفير ، برتقال أو جريب فروت.
الأحد. ملعقة كبيرة من الجبن القريش ، علبة تونة بدون زيت ، خضروات مسلوقة (نوع واحد) ، حبتان طماطم ، خياران ، توست ، برتقالة أو جريب فروت. هذا ليوم كامل.
يمكنك تكرار حمية البيض لمدة 4 أسابيع ليس قبل عام بعد ذلك.