Cansado dos quilos extras nas laterais e nos quadris? Vá direto ao assunto, ou melhor, sua comida! Diremos como a dieta do ovo o ajudará a perder 15 quilos em um mês.
A dieta de ovo fornece um aumento na quantidade de alimentos protéicos na dieta, mas o nível de carboidratos diminui. Um dos tipos de dieta de ovo é a conhecida dieta de Maggi ou dieta de Margaret Thatcher, pois foi para a Dama de Ferro que foi desenvolvida uma dieta especial que inclui ovos.
A base do cardápio para tal dieta é, você adivinhou, ovos, assim como frutas cítricas. Eles saturam o corpo com proteínas e nutrientes, que por sua vez podem melhorar o metabolismo e perder peso.
A vantagem da dieta de ovo é que com ela você não sentirá a terrível sensação de fome, o que também evitará quebras e comer em excesso. 4 semanas de dieta de ovos para perda de peso irá surpreendê-lo com resultados impressionantes! Você pode perder de 5 a 15 quilos. Se você não está pronto para uma distância tão longa, comece a dieta de ovos por uma semana e veja como você se sente.
Este menu é perfeito até para meninas que praticam esportes ativamente. Refeições combinadas com exercícios darão excelentes resultados, você verá!
Existe uma dieta de ovo-laranja e ovo-toranja, dependente de frutas cítricas, que comporão uma parte significativa da dieta junto com os ovos. É importante seguir rigorosamente o menu abaixo, caso contrário o resultado não será completo! Se você seguir todas as instruções, quilos extras irão deixá-lo rapidamente, e o resultado durará muito tempo devido ao consumo das reservas de gordura.
Mas! Não se deve recorrer à dieta de ovo por um mês ou mesmo uma semana para quem tem problemas renais ou hepáticos, mulheres grávidas e lactantes e para quem é alérgico a ovos ou frutas cítricas. Antes de iniciar a dieta de ovos, recomendamos que consulte o seu médico para evitar consequências negativas!
Menu de dieta de ovo por 4 semanas
A primeira semana da dieta do ovo
- O café da manhã diário durante a semana é composto por meia laranja ou toranja e dois ovos.
Segunda-feira
- Almoço: qualquer fruta (de um tipo) em qualquer quantidade.
- Jantar: qualquer carne cozida ou frita (exceto cordeiro).
terça
- Almoço: frango sem pele cozido ou frito.
- Jantar: dois ovos cozidos, salada de legumes, pão achatado ou torrada, uma laranja ou toranja.
quarta-feira
- Almoço: qualquer queijo (baixo teor de gordura) em qualquer quantidade, torradas, tomates.
- Jantar: carne frita ou cozida (exceto cordeiro).
quinta-feira
- Almoço: qualquer fruta em qualquer quantidade (um tipo de fruta).
- Jantar: carne frita ou cozida (exceto cordeiro).
sexta-feira
- Almoço: dois ovos cozidos, vegetais cozidos (um tipo).
- Jantar: peixe cozido ou frito, alface, uma laranja.
sábado
- Almoço: qualquer fruta em qualquer quantidade (um tipo).
- Jantar: carne frita ou cozida (exceto cordeiro), alface.
Domigo
- Almoço: frango sem pele cozido ou frito, vegetais cozidos (um tipo), tomate, uma laranja ou toranja.
- Jantar: legumes cozidos.
A segunda semana da dieta do ovo
- Café da manhã diário meia laranja e dois ovos.
segunda-feira e terça-feira
- Almoço: carne frita ou cozida (exceto cordeiro), alface.
- Jantar: Dois ovos cozidos, alface, laranja ou toranja.
quarta-feira
- Almoço: carne cozida ou frita (exceto cordeiro), pepinos.
- Jantar: dois ovos cozidos, alface, laranja ou toranja.
quinta-feira
- Almoço: dois ovos cozidos, qualquer queijo branco desnatado em qualquer quantidade, vegetais cozidos (um tipo).
- Jantar: dois ovos cozidos.
sexta-feira
- Almoço: peixe cozido ou frito.
- Jantar: dois ovos cozidos.
sábado
- Almoço: carne frita ou cozida (exceto cordeiro), tomate, laranja ou toranja.
- Jantar: salada de frutas (laranja, manga, pêssego, maçã).
Domigo
- Almoço: frango sem pele cozido ou frito, tomate, vegetais cozidos (um tipo), uma laranja ou toranja.
- Jantar: carne cozida ou frita (exceto cordeiro), tomate, laranja ou toranja.
Terceira semana
Segunda-feira. Ao longo do dia - qualquer fruta em qualquer quantidade (exceto uvas, mangas, tâmaras, bananas, figos).
Terça. Legumes cozidos, saladas (exceto batatas e cereais secos).
Quarta-feira. Frutas, legumes cozidos, salada de legumes frescos.
Quinta-feira. Peixe frito ou cozido, repolho em qualquer forma, vegetais cozidos (um tipo).
Sexta-feira. Carne cozida ou frita (exceto cordeiro), vegetais cozidos (um tipo).
Aos sábados e domingos, apenas frutas (um tipo) são permitidas.
Quarta semana
Segunda-feira. Coma durante o dia: carne frita ou cozida (quatro fatias), um quarto médio, quatro pepinos, três tomates, uma lata de atum sem óleo, torradas, uma laranja.
Terça. Dieta diária: carne frita ou cozida (não mais de 200 g), torrada, 3 tomates, 4 pepinos, uma maçã ou laranja, toranja ou uma rodela de melão.
Quarta-feira. Dieta diária: uma colher de sopa de queijo cottage, vegetais cozidos (não mais de 100 g), 2 tomates, 2 pepinos, torradas, laranja ou toranja.
Quinta-feira. Por todo o dia. Meio frango frito ou cozido, três tomates, pepino, torrada, laranja ou toranja.
Sexta-feira. Dois ovos cozidos, alface, três tomates, uma laranja ou toranja.
Sábado. Dois peitos de frango cozidos, 125 g de queijo cottage ou 200 g de queijo feta, torradas, 2 tomates, 2 pepinos, 1 copo de kefir, laranja ou toranja.
Domigo. Uma colher de sopa de queijo cottage, uma lata de atum sem óleo, vegetais cozidos (um tipo), dois tomates, dois pepinos, torradas, uma laranja ou toranja. Isso é para o dia todo.
Você pode repetir a dieta do ovo por 4 semanas, no máximo um ano depois.
Perguntas e respostas (FAQ)
Quantos quilos posso perder com a dieta do ovo?
Você pode perder até 10 quilos em apenas 14 dias! E, se mantiver uma rotina alimentar saudável no pós- dieta , certamente não vai recuperar o peso perdido. Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Como perde 10kg em 1 semana?
Emagrecer urgente 10kg em uma semana é uma meta desafiadora. Mas quando estabelecemos algo, a tarefa pode se tornar mais fácil. Em primeiro lugar, pare de comer alimentos de fora, e evite os carboidratos.
…
Dicas para emagrecer urgente 10kg em uma semana
- Ao acordar. …
- Pratique exercícios. …
- Feijão mungo. …
- Almoço. …
- Noite.
Como fazer a dieta do ovo para emagrecer rápido?
A dieta do ovo é baseada em incluir de 2 a 4 ovos por dia, em 2 ou mais refeições, o que aumenta a quantidade de proteína na dieta e gera um aumento da sensação de saciedade, evitando que a pessoa sinta fome tão facilmente. Além disso, esta dieta também é baixa em carboidratos e calorias, favorecendo a perda de peso.
Como emagrecer 30 kg em 2 semanas?
Para emagrecer em 2 semanas é necessário ter uma dieta saudável e equilibrada, sendo importante incluir frutas, vegetais e alimentos integrais ricos em fibras, além de ser recomendado evitar o consumo de alimentos industrializados, frituras, comidas congeladas, como pizza e lasanha, embutidos, comidas rápidas, etc.
Quantos dias pode fazer a dieta do ovo?
Não há exclusão do consumo de outros alimentos. Existem variações dessa estratégia, mas, em geral, ela deve durar de 7 a 10 dias e se fundamenta no consumo de um ovo cozido antes das principais refeições.
Como perder 5 quilos em 3 dias?
Para continuar a perda de peso de forma saudável e queimar a gordura corporal é muito importante fazer uma alimentação equilibrada, onde se incluam 3 a 5 porções de fruta e vegetais por dia , assim como alimentos ricos em fibras como arroz, macarrão e cereais integrais.
Como eliminar 20 kg em 1 mês?
Para emagrecer sem engordar de novo, é aconselhado perder entre 0,5 a 1 kg por semana , o que significa emagrecer 2 a 4 kg por mês. Assim, se tiver que emagrecer 8 kg, por exemplo, são necessários, no mínimo, 2 meses de dieta e atividade física orientada para emagrecer de forma saudável.
Quanto é o ideal emagrecer por semana?
Para emagrecer sem engordar de novo, é aconselhado perder entre 0,5 a 1 kg por semana , o que significa emagrecer 2 a 4 kg por mês. Assim, se tiver que emagrecer 8 kg, por exemplo, são necessários, no mínimo, 2 meses de dieta e atividade física orientada para emagrecer de forma saudável.