Kas olete väsinud oma külgedel ja puusadel olevatest lisakilodest? Asuge asja juurde, õigemini oma toidule! Me ütleme teile, kuidas munadieet aitab teil kaotada 15 kilogrammi kuus.

Munadieet näeb ette valgurikka toidu hulga suurenemist toidus, kuid süsivesikute tase väheneb. Üks munadieedi tüüpidest on tuntud Maggi dieet või Margaret Thatcheri dieet, sest just raua leedi jaoks töötati välja spetsiaalne dieet, mis sisaldab mune.

Sellise dieedi menüü aluseks on, nagu arvasite, nii munad kui ka tsitrusviljad. Nad küllastavad keha valkude ja toitainetega, mis omakorda võib parandada ainevahetust ja kaalust alla võtta.

Munadieedi eelis on see, et sellega ei tunne te piinavat näljatunnet, mis hoiab ära ka lagunemised ja ülesöömise. 4-nädalane munadieet kaalulanguse jaoks hämmastab teid vapustavate tulemustega! Te võite kaotada 5–15 kilogrammi. Kui te pole veel nii pikaks distantsiks valmis, alustage nädalaks munadieeti ja vaadake siis, kuidas end tunnete.

See menüü sobib suurepäraselt isegi tüdrukutele, kes tegelevad aktiivselt spordiga. Toitumine koos treeningutega annab suurepäraseid tulemusi, näete!

Sõltuvalt tsitrusviljadest on muna-apelsini ja muna-greibi dieet, mis moodustab olulise osa toidust koos munadega. Oluline on rangelt järgida allolevat menüüd, vastasel juhul pole tulemus täielik! Kui järgite kõiki ettekirjutusi, jätavad lisakilod teid kiiresti maha ja tulemus püsib rasvavarude tarbimise tõttu pikka aega.

Aga! Neil, kellel on neeru- või maksaprobleemid, rasedad ja imetavad naised ning munade või tsitrusviljade suhtes allergilised, ei tohiks kuu või isegi nädala jooksul kasutada munadieeti. Enne munadieediga alustamist soovitame negatiivsete tagajärgede vältimiseks nõu pidada oma arstiga!

Munadieedi menüü 4 nädala jooksul

Munadieedi esimene nädal

• Nädala hommikune hommikusöök koosneb poolest apelsinist või greibist ja kahest munast.

Esmaspäev

• Lõunasöök: mis tahes koguses puuvilju (üht liiki).
• Õhtusöök: mis tahes keedetud või praetud liha (välja arvatud lambaliha).

Teisipäev

• Lõunasöök: keedetud või praetud nahata kana.
• Õhtusöök: kaks keedetud muna, köögiviljasalat, veerand vormileiba või röstsai, üks apelsin või greip.

Kolmapäev

• Lõunasöök: suvaline juust (madala rasvasisaldusega), röstsai, tomatid.
• Õhtusöök: praetud või keedetud liha (välja arvatud lambaliha).

Neljapäev

• Lõunasöök: mis tahes koguses puuvilju (ühte tüüpi puuvilju).
• Õhtusöök: praetud või keedetud liha (välja arvatud lambaliha).

Reede

• Lõunasöök: kaks keedetud muna, keedetud köögiviljad (üks liik).
• Õhtusöök: keedetud või praetud kala, salat, üks apelsin.

Laupäev

• Lõunasöök: kõik puuviljad mis tahes koguses (ühesugused).
• Õhtusöök: praetud või keedetud liha (välja arvatud lambaliha), salat.

Pühapäev

• Lõunasöök: keedetud või praetud nahata kana, keedetud köögiviljad (üks liik), tomat, üks apelsin või greip.
• Õhtusöök: keedetud köögiviljad.

Munadieedi teine ​​nädal

• Iga päev hommikusöök pool apelsini ja kaks muna.

Esmaspäev ja teisipäev

• Lõunasöök: praetud või keedetud liha (välja arvatud lambaliha), salat.
• Õhtusöök: kaks keedetud muna, salat, apelsin või greip.

Kolmapäev

• Lõunasöök: keedetud või praetud liha (välja arvatud lambaliha), kurgid.
• Õhtusöök: kaks keedetud muna, salat, apelsin või greip.

Neljapäev

• Lõunasöök: kaks keedetud muna, väherasvane valge juust mis tahes koguses, keedetud köögiviljad (ühte sorti).
• Õhtusöök: kaks keedetud muna.

Reede

• Lõunasöök: keedetud või praetud kala.
• Õhtusöök: kaks keedetud muna.

Laupäev

• Lõunasöök: praetud või keedetud liha (välja arvatud lambaliha), tomat, apelsin või greip.
• Õhtusöök: puuviljasalat (apelsin, mango, virsik, õun).

Pühapäev

• Lõunasöök: keedetud või praetud nahata kana, tomat, keedetud köögiviljad (üks liik), üks apelsin või greip.
• Õhtusöök: keedetud või praetud liha (välja arvatud lambaliha), tomat, apelsin või greip.

Kolmas nädal

Esmaspäev. Kogu päeva vältel - kõik puuviljad mis tahes koguses (välja arvatud viinamarjad, mangod, datlid, banaanid, viigimarjad).

Teisipäev. Keedetud köögiviljad, salatid (välja arvatud kartul ja kuivad teraviljad).

Kolmapäev. Puuviljad, keedetud köögiviljad, värske köögiviljasalat.

Neljapäev. Praetud või keedetud kala, kapsas mis tahes kujul, keedetud köögiviljad (ühte tüüpi).

Reede. Keedetud või praetud liha (välja arvatud lambaliha), keedetud köögiviljad (ühte tüüpi).

Laupäeval ja pühapäeval on lubatud ainult puuviljad (ühte tüüpi).

Neljas nädal

Esmaspäev. Sööge päeva jooksul: praetud või keedetud liha (neli viilu), veerand keskmist, neli kurki, kolm tomatit, tuunikala purk ilma õlita, röstsai, üks apelsin.

Teisipäev. Igapäevane dieet: praetud või keedetud liha (mitte rohkem kui 200 g), röstsai, 3 tomatit, 4 kurki, õun või apelsin, greip või meloniviil.

Kolmapäev. Igapäevane dieet: üks supilusikatäis kodujuustu, keedetud köögivilju (mitte rohkem kui 100 g), 2 tomatit, 2 kurki, röstsai, apelsin või greip.

Neljapäev. Kogu päevaks. Pool keskmist praetud või keedetud kana, kolm tomatit, kurki, röstsaia, apelsini või greipi.

Reede. Kaks keedetud muna, salat, kolm tomatit, apelsin või greip.

Laupäev. Kaks keedetud kanarinda, 125 g kodujuustu või 200 g fetajuustu, röstsai, 2 tomatit, 2 kurki, 1 klaas keefiri, apelsini või greibi.

Pühapäev. Üks supilusikatäis kodujuustu, tuunikala purk ilma õlita, keedetud köögiviljad (ühte tüüpi), kaks tomatit, kaks kurki, röstsai, apelsin või greip. See on mõeldud terveks päevaks.

Muna dieeti saate korrata 4 nädala jooksul mitte varem kui aasta hiljem.