Έχετε κουραστεί από τα επιπλέον κιλά στις πλευρές και τους γοφούς σας; Ελάτε στην επιχείρηση, ή μάλλον, το φαγητό σας! Θα σας πούμε πώς η διατροφή των αυγών θα σας βοηθήσει να χάσετε 15 κιλά σε ένα μήνα.
Η διατροφή των αυγών προβλέπει αύξηση της ποσότητας πρωτεϊνικών τροφών στη διατροφή, αλλά το επίπεδο των υδατανθράκων μειώνεται. Ένας από τους τύπους διατροφής αυγών είναι η γνωστή διατροφή Maggi ή η διατροφή της Margaret Thatcher, επειδή για την Iron Lady αναπτύχθηκε μια ειδική διατροφή που περιλαμβάνει αυγά.
Η βάση του μενού για μια τέτοια διατροφή είναι, το μαντέψατε, τα αυγά, καθώς και τα εσπεριδοειδή. Διαποτίζουν το σώμα με πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να βελτιώσουν το μεταβολισμό και να χάσουν βάρος.
Το πλεονέκτημα της διατροφής των αυγών είναι ότι με αυτό δεν θα αισθανθείτε το βασανιστικό αίσθημα της πείνας, το οποίο θα αποτρέψει επίσης τις βλάβες και την υπερκατανάλωση τροφής. 4 εβδομάδες διατροφή αυγών για απώλεια βάρους θα σας καταπλήξει με εκπληκτικά αποτελέσματα! Μπορείτε να χάσετε 5 έως 15 κιλά. Εάν δεν είστε έτοιμοι για τόσο μεγάλη απόσταση, ξεκινήστε τη διατροφή αυγών για μια εβδομάδα και, στη συνέχεια, δείτε πώς αισθάνεστε.
Αυτό το μενού είναι ιδανικό ακόμη και για κορίτσια που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό. Γεύματα σε συνδυασμό με προπονήσεις θα δώσουν εξαιρετικά αποτελέσματα, θα δείτε!
Υπάρχει μια δίαιτα πορτοκαλιού και αυγού-γκρέιπφρουτ, ανάλογα με τα εσπεριδοειδή, τα οποία θα αποτελούν σημαντικό ποσοστό της διατροφής μαζί με τα αυγά. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά το παρακάτω μενού, διαφορετικά το αποτέλεσμα δεν θα είναι πλήρες! Εάν ακολουθήσετε όλες τις συνταγές, τα επιπλέον κιλά θα σας αφήσουν γρήγορα και το αποτέλεσμα θα διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω της κατανάλωσης λιπαρών.
Αλλά! Δεν πρέπει να καταφεύγετε στη διατροφή των αυγών για ένα μήνα ή ακόμα και μια εβδομάδα για όσους έχουν προβλήματα στα νεφρά ή στο ήπαρ, σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες και σε εκείνους που είναι αλλεργικοί σε αυγά ή εσπεριδοειδή. Πριν ξεκινήσετε τη διατροφή των αυγών, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες!
Μενού διατροφής αυγών για 4 εβδομάδες
Η πρώτη εβδομάδα της δίαιτας με αυγά
- Το καθημερινό πρωινό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αποτελείται από μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ και δύο αυγά.
Δευτέρα
- Μεσημεριανό: οποιοδήποτε φρούτο (ενός είδους) σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- Δείπνο: οποιοδήποτε βραστό ή τηγανητό κρέας (εκτός από αρνί).
Τρίτη
- Μεσημεριανό: βραστό ή τηγανητό κοτόπουλο χωρίς δέρμα.
- Δείπνο: δύο βραστά αυγά, σαλάτα λαχανικών, τριμμένο ψωμί ή τοστ, ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
Τετάρτη
- Μεσημεριανό: οποιοδήποτε τυρί (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) σε οποιαδήποτε ποσότητα, τοστ, ντομάτες.
- Δείπνο: τηγανητό ή βραστό κρέας (εκτός από αρνί).
Πέμπτη
- Μεσημεριανό: οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα (ένας τύπος φρούτου).
- Δείπνο: τηγανητό ή βραστό κρέας (εκτός από αρνί).
Παρασκευή
- Μεσημεριανό: δύο βραστά αυγά, βραστά λαχανικά (ένα είδος).
- Δείπνο: βραστά ή τηγανητά ψάρια, μαρούλι, ένα πορτοκάλι.
Σάββατο
- Μεσημεριανό: οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα (ένα είδος).
- Δείπνο: τηγανητό ή βραστό κρέας (εκτός αρνιού), μαρούλι.
Κυριακή
- Μεσημεριανό: βραστό ή τηγανητό κοτόπουλο χωρίς δέρμα, βραστά λαχανικά (ενός τύπου), ντομάτα, ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
- Δείπνο: βραστά λαχανικά.
Η δεύτερη εβδομάδα της διατροφής των αυγών
- Καθημερινό πρωινό μισό πορτοκάλι και δύο αυγά.
Δευτέρα και Τρίτη
- Μεσημεριανό: τηγανητό ή βραστό κρέας (εκτός από αρνί), μαρούλι.
- Δείπνο: Δύο βραστά αυγά, μαρούλι, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
Τετάρτη
- Μεσημεριανό: βραστό ή τηγανητό κρέας (εκτός αρνιού), αγγούρια.
- Δείπνο: δύο βραστά αυγά, μαρούλι, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
Πέμπτη
- Μεσημεριανό: δύο βραστά αυγά, οποιοδήποτε λευκό τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε οποιαδήποτε ποσότητα, βραστά λαχανικά (ένα είδος).
- Δείπνο: δύο βραστά αυγά.
Παρασκευή
- Μεσημεριανό: βραστά ή τηγανητά ψάρια.
- Δείπνο: δύο βραστά αυγά.
Σάββατο
- Μεσημεριανό: τηγανητό ή βραστό κρέας (εκτός αρνιού), ντομάτα, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
- Δείπνο: φρουτοσαλάτα (πορτοκάλι, μάνγκο, ροδάκινο, μήλο).
Κυριακή
- Μεσημεριανό: βραστό ή τηγανητό κοτόπουλο χωρίς δέρμα, ντομάτα, βραστά λαχανικά (ένα είδος), ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
- Δείπνο: βραστό ή τηγανητό κρέας (εκτός αρνιού), ντομάτα, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
Τρίτη εβδομάδα
Δευτέρα. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας - οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα (εκτός από σταφύλια, μάνγκο, ημερομηνίες, μπανάνες, σύκα).
Τρίτη. Βρασμένα λαχανικά, σαλάτες (εκτός από πατάτες και ξηρά δημητριακά).
Τετάρτη. Φρούτα, βραστά λαχανικά, φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
Πέμπτη. Τηγανητά ή βραστά ψάρια, λάχανο σε οποιαδήποτε μορφή, βραστά λαχανικά (ενός τύπου).
Παρασκευή. Βρασμένο ή τηγανητό κρέας (εκτός από αρνί), βραστά λαχανικά (ενός τύπου).
Το Σάββατο και την Κυριακή επιτρέπονται μόνο φρούτα (ένας τύπος).
Τέταρτη εβδομάδα
Δευτέρα. Φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας: τηγανητό ή βραστό κρέας (τέσσερις φέτες), ένα τέταρτο μέσο, τέσσερα αγγούρια, τρεις ντομάτες, ένα δοχείο τόνου χωρίς λάδι, τοστ, ένα πορτοκάλι.
Τρίτη. Καθημερινή διατροφή: τηγανητό ή βραστό κρέας (όχι περισσότερο από 200 g), τοστ, 3 ντομάτες, 4 αγγούρια, ένα μήλο ή πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ ή μια φέτα πεπόνι.
Τετάρτη. Καθημερινή διατροφή: μια κουταλιά της σούπας τυρί cottage, βραστά λαχανικά (όχι περισσότερο από 100 g), 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, τοστ, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
Πέμπτη. Για όλη την ημέρα. Μισό τηγανητό ή βραστό κοτόπουλο, τρεις ντομάτες, αγγούρι, τοστ, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
Παρασκευή. Δύο βραστά αυγά, μαρούλι, τρεις ντομάτες, ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
Σάββατο. Δύο βραστά στήθη κοτόπουλου, 125 g τυρί cottage ή 200 g τυρί φέτα, τοστ, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 ποτήρι κεφίρ, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
Κυριακή. Μια κουταλιά της σούπας τυρί cottage, ένα κουτάλι τόνου χωρίς λάδι, βραστά λαχανικά (ενός τύπου), δύο ντομάτες, δύο αγγούρια, τοστ, ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Αυτό είναι για όλη την ημέρα.
Μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή αυγών για 4 εβδομάδες όχι νωρίτερα από ένα χρόνο αργότερα.