Dijeta s jajima: kako izgubiti 15 kilograma u mjesec dana?

Dosta vam je suvišnih kilograma na bokovima i bokovima? Prijeđite na posao, tačnije na hranu! Reći ćemo vam kako će vam dijeta s jajima pomoći da izgubite 15 kilograma u mjesec dana.

Dijeta s jajima osigurava povećanje količine proteinske hrane u prehrani, ali razina ugljikohidrata opada. Jedna od vrsta prehrane jajima je dobro poznata Maggi dijeta ili dijeta Margaret Thatcher, jer je upravo za Željeznu damu razvijena posebna prehrana koja uključuje jaja.

Temelj jelovnika za takvu prehranu su, pogađate, jaja, kao i agrumi. Oni zasićuju tijelo bjelančevinama i hranjivim tvarima, što zauzvrat može poboljšati metabolizam i izgubiti na težini.

Prednost prehrane s jajima je što s njom nećete osjetiti nesnosan osjećaj gladi, što će također spriječiti kvarove i prejedanje. 4 tjedna dijeta s jajima za mršavljenje zadivit će vas zadivljujućim rezultatima! Možete izgubiti 5 do 15 kilograma. Ako niste spremni za tako veliku udaljenost, započnite dijetu s jajima tjedan dana, a zatim pogledajte kako se osjećate.

Ovaj je jelovnik savršen čak i za djevojke koje se aktivno bave sportom. Obroci upareni s treninzima dat će izvrsne rezultate, vidjet ćete!

Postoji dijeta s jajima i narančama i grejpom, ovisno o agrumima, koja će zajedno s jajima činiti značajan dio prehrane. Važno je strogo se pridržavati donjeg izbornika, jer u suprotnom rezultat neće biti potpun! Ako se pridržavate svih propisa, višak kilograma brzo će vas napustiti, a rezultat će trajati dugo zbog potrošnje masnih zaliha.

Ali! Ne biste trebali pribjegavati prehrani s jajima mjesec ili čak tjedan dana za one koji imaju problema s bubrezima ili jetrom, trudnice i dojilje te one koji su alergični na jaja ili agrume. Prije početka dijete s jajima, preporučujemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste izbjegli negativne posljedice!

Izbornik prehrane s jajima tijekom 4 tjedna

Prvi tjedan dijete s jajima

Dnevni doručak tijekom tjedna sastoji se od pola naranče ili grejpa i dva jaja.

ponedjeljak

Ručak: bilo koje voće (jedne vrste) u bilo kojoj količini.
Večera: bilo koje kuhano ili prženo meso (osim janjetine).

utorak

Ručak: kuhana ili pržena piletina bez kože.
Večera: dva kuhana jaja, salata od povrća, četvrt somun ili tost, jedna naranča ili grejp.

srijeda

Ručak: bilo koji sir (nemasni) u bilo kojoj količini, tost, rajčica.
Večera: prženo ili kuhano meso (osim janjetine).

četvrtak

Ručak: bilo koje voće u bilo kojoj količini (jedna vrsta voća).
Večera: prženo ili kuhano meso (osim janjetine).

petak

Ručak: dva kuhana jaja, kuhano povrće (jedna vrsta).
Večera: kuhana ili pržena riba, zelena salata, jedna naranča.

subota

Ručak: bilo koje voće u bilo kojoj količini (jedna vrsta).
Večera: prženo ili kuhano meso (osim janjetine), zelena salata.

nedjelja

Ručak: kuhana ili pržena piletina bez kože, kuhano povrće (jedna vrsta), rajčica, jedna naranča ili grejp.
Večera: kuhano povrće.

Drugi tjedan dijete s jajima

Svakodnevni doručak pola naranče i dva jaja.

Ponedjeljak i utorak

Ručak: prženo ili kuhano meso (osim janjetine), zelena salata.
Večera: Dva kuhana jaja, zelena salata, naranča ili grejp.

srijeda

Ručak: kuhano ili prženo meso (osim janjetine), krastavci.
Večera: dva kuhana jaja, zelena salata, naranča ili grejp.

četvrtak

Ručak: dva kuhana jaja, bilo koji bijeli sir s malo masnoće u bilo kojoj količini, kuhano povrće (jedna vrsta).
Večera: dva kuhana jaja.

petak

Ručak: kuhana ili pržena riba.
Večera: dva kuhana jaja.

subota

Ručak: prženo ili kuhano meso (osim janjetine), rajčica, naranča ili grejp.
Večera: voćna salata (naranča, mango, breskva, jabuka).

nedjelja

Ručak: kuhana ili pržena piletina bez kože, rajčica, kuhano povrće (jedna vrsta), jedna naranča ili grejp.
Večera: kuhano ili prženo meso (osim janjetine), rajčica, naranča ili grejp.

Treći tjedan

Ponedjeljak. Tijekom dana - bilo koje voće u bilo kojoj količini (osim grožđa, manga, datulja, banana, smokava).

Utorak. Kuhano povrće, salate (osim krumpira i suhih žitarica).

Srijeda. Voće, kuhano povrće, salata od svježeg povrća.

Četvrtak. Pržena ili kuhana riba, kupus u bilo kojem obliku, kuhano povrće (jedna vrsta).

Petak. Kuhano ili prženo meso (osim janjetine), kuhano povrće (jedna vrsta).

U subotu i nedjelju dopušteno je samo voće (jedna vrsta).

Četvrti tjedan

Ponedjeljak. Jedite tijekom dana: prženo ili kuhano meso (četiri kriške), četvrtinu srednje, četiri krastavca, tri rajčice, konzervu tune bez ulja, tost, jednu naranču.

Utorak. Dnevna prehrana: prženo ili kuhano meso (ne više od 200 g), tost, 3 rajčice, 4 krastavca, jabuka ili naranča, grejp ili kriška dinje.

Srijeda. Dnevna prehrana: jedna žlica svježeg sira, kuhano povrće (ne više od 100 g), 2 rajčice, 2 krastavca, tost, naranča ili grejp.

Četvrtak. Za cijeli dan. Pola srednje pržene ili kuhane piletine, tri rajčice, krastavac, tost, naranča ili grejp.

Petak. Dva kuhana jaja, zelena salata, tri rajčice, naranča ili grejp.

Subota. Dvije kuhane pileće grudi, 125 g svježeg sira ili 200 g feta sira, tost, 2 rajčice, 2 krastavca, 1 čaša kefira, naranče ili grejpa.

Nedjelja. Jedna žlica svježeg sira, konzerva tune bez ulja, kuhano povrće (jedna vrsta), dvije rajčice, dva krastavca, tost, naranča ili grejp. Ovo je za cijeli dan.

Dijetu s jajima možete ponavljati 4 tjedna najranije godinu dana kasnije.