เบื่อกับการเพิ่มน้ำหนักที่ด้านข้างและสะโพกของคุณหรือไม่? ลงมือทำธุรกิจ หรือมากกว่า อาหารของคุณ! เราจะบอกคุณว่าอาหารไข่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนอย่างไร
อาหารไข่ช่วยเพิ่มปริมาณอาหารโปรตีนในอาหาร แต่ระดับคาร์โบไฮเดรตลดลง อาหารไข่ประเภทหนึ่งคืออาหาร Maggi ที่รู้จักกันดีหรืออาหารของ Margaret Thatcher เพราะสำหรับ Iron Lady ได้มีการพัฒนาอาหารพิเศษซึ่งรวมถึงไข่
พื้นฐานของเมนูสำหรับอาหารดังกล่าวคือคุณเดาได้ว่าไข่และผลไม้รสเปรี้ยว พวกเขาอิ่มตัวร่างกายด้วยโปรตีนและสารอาหารซึ่งสามารถปรับปรุงการเผาผลาญและลดน้ำหนักได้
ข้อดีของการทานอาหารแบบไข่คือ คุณจะไม่รู้สึกหิวจนแทบหยุดหายใจ ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการเสียและการกินมากเกินไป อาหารไข่ 4 สัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนักจะทำให้คุณประหลาดใจด้วยผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง! คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 15 กิโลกรัม หากคุณไม่พร้อมสำหรับระยะทางไกลเช่นนี้ ให้เริ่มรับประทานอาหารไข่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แล้วดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร
เมนูนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ชอบเล่นกีฬา มื้ออาหารควบคู่กับการออกกำลังกายจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม คุณจะเห็น!
มีอาหารไข่ส้มและส้มโอไข่ ขึ้นอยู่กับผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งจะประกอบขึ้นเป็นสัดส่วนที่สำคัญของอาหารพร้อมกับไข่ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเมนูด้านล่างอย่างเคร่งครัด มิฉะนั้น ผลลัพธ์จะไม่สมบูรณ์! หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็ว และผลลัพธ์จะคงอยู่เป็นเวลานานเนื่องจากการบริโภคไขมันสำรอง
แต่! คุณไม่ควรใช้อาหารไข่เป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือหนึ่งสัปดาห์สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือตับ สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร และผู้ที่แพ้ไข่หรือผลไม้รสเปรี้ยว ก่อนเริ่มรับประทานอาหารไข่ เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ!
เมนูอาหารไข่สำหรับ 4 สัปดาห์
สัปดาห์แรกของอาหารไข่
- อาหารเช้าประจำวันในช่วงสัปดาห์ประกอบด้วยส้มหรือส้มโอครึ่งผลและไข่สองฟอง
วันจันทร์
- อาหารกลางวัน: ผลไม้ใด ๆ (ชนิดเดียว) ในปริมาณใด ๆ
- อาหารเย็น: เนื้อต้มหรือทอด (ยกเว้นเนื้อแกะ)
วันอังคาร
- อาหารกลางวัน: ไก่ต้มหรือทอดไร้หนัง
- อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก ขนมปังสี่แผ่นหรือขนมปังปิ้ง ส้มหรือส้มโอหนึ่งผล
วันพุธ
- อาหารกลางวัน: ชีสใด ๆ (ไขมันต่ำ) ในปริมาณใด ๆ ขนมปังปิ้งมะเขือเทศ
- อาหารเย็น: เนื้อทอดหรือต้ม (ยกเว้นเนื้อแกะ)
วันพฤหัสบดี
- อาหารกลางวัน: ผลไม้ใด ๆ ในปริมาณใด ๆ (ผลไม้ชนิดหนึ่ง)
- อาหารเย็น: เนื้อทอดหรือต้ม (ยกเว้นเนื้อแกะ)
วันศุกร์
- อาหารกลางวัน: ไข่ต้มสองฟอง, ผักต้ม (หนึ่งชนิด)
- อาหารเย็น: ปลาต้มหรือทอด, ผักกาดหอม, ส้มหนึ่งผล
วันเสาร์
- อาหารกลางวัน: ผลไม้ใด ๆ ในปริมาณใด ๆ (หนึ่งชนิด)
- อาหารเย็น: เนื้อทอดหรือต้ม (ยกเว้นเนื้อแกะ) ผักกาดหอม
วันอาทิตย์
- อาหารกลางวัน: ไก่ต้มหรือทอดไร้หนัง ผักต้ม (หนึ่งชนิด) มะเขือเทศ ส้มหรือส้มโอหนึ่งผล
- อาหารเย็น: ผักต้ม
สัปดาห์ที่สองของอาหารไข่
- อาหารเช้าประจำวันครึ่งส้มและไข่สองฟอง
จันทร์และอังคาร
- อาหารกลางวัน: เนื้อทอดหรือต้ม (ยกเว้นเนื้อแกะ) ผักกาดหอม
- อาหารเย็น: ไข่ต้มสองฟอง ผักกาดหอม ส้มหรือส้มโอ
วันพุธ
- อาหารกลางวัน: เนื้อต้มหรือทอด (ยกเว้นเนื้อแกะ) แตงกวา
- อาหารเย็น: ไข่ต้มสองฟอง ผักกาดหอม ส้มหรือส้มโอ
วันพฤหัสบดี
- อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง ชีสขาวไขมันต่ำในปริมาณเท่าใดก็ได้ ผักต้ม (ชนิดเดียว)
- อาหารเย็น: ไข่ต้มสองฟอง
วันศุกร์
- อาหารกลางวัน: ปลาต้มหรือทอด
- อาหารเย็น: ไข่ต้มสองฟอง
วันเสาร์
- อาหารกลางวัน: เนื้อทอดหรือต้ม (ยกเว้นเนื้อแกะ) มะเขือเทศ ส้มหรือส้มโอ
- อาหารเย็น: สลัดผลไม้ (ส้ม, มะม่วง, พีช, แอปเปิ้ล)
วันอาทิตย์
- อาหารกลางวัน: ไก่ต้มหรือทอด, มะเขือเทศ, ผักต้ม (หนึ่งชนิด), ส้มหรือส้มโอหนึ่งผล
- อาหารเย็น: เนื้อต้มหรือทอด (ยกเว้นเนื้อแกะ) มะเขือเทศ ส้มหรือส้มโอ
สัปดาห์ที่สาม
วันจันทร์. ตลอดทั้งวัน - ผลไม้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ (ยกเว้นองุ่น มะม่วง อินทผาลัม กล้วย มะเดื่อ)
วันอังคาร ผักต้ม สลัด (ยกเว้นมันฝรั่งและซีเรียลแห้ง)
วันพุธ. ผลไม้ ผักต้ม สลัดผักสด
วันพฤหัส. ปลาผัดหรือต้มกะหล่ำปลีในรูปแบบใด ๆ ผักต้ม (ชนิดใดชนิดหนึ่ง)
วันศุกร์. เนื้อต้มหรือทอด (ยกเว้นเนื้อแกะ) ผักต้ม (ชนิดเดียว)
ในวันเสาร์และวันอาทิตย์ อนุญาตให้ใช้ผลไม้เท่านั้น (ชนิดเดียวเท่านั้น)
สัปดาห์ที่สี่
วันจันทร์. กินระหว่างวัน: เนื้อทอดหรือต้ม (สี่ชิ้น), อาหารขนาดกลาง, แตงกวาสี่ลูก, มะเขือเทศสามลูก, ปลาทูน่ากระป๋องที่ไม่มีน้ำมัน, ขนมปังปิ้ง, ส้มหนึ่งผล
วันอังคาร อาหารประจำวัน: เนื้อทอดหรือต้ม (ไม่เกิน 200 กรัม), ขนมปังปิ้ง, มะเขือเทศ 3 ลูก, แตงกวา 4 ลูก, แอปเปิ้ลหรือส้ม, ส้มโอหรือแตงฝาน
วันพุธ. อาหารประจำวัน: คอทเทจชีสหนึ่งช้อนโต๊ะ, ผักต้ม (ไม่เกิน 100 กรัม), มะเขือเทศ 2 ลูก, แตงกวา 2 ลูก, ขนมปังปิ้ง, ส้มหรือส้มโอ
วันพฤหัส. ตลอดทั้งวัน ไก่ทอดหรือไก่ต้มสุกครึ่งตัว มะเขือเทศสามลูก แตงกวา ขนมปังปิ้ง ส้มหรือส้มโอ
วันศุกร์. ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักกาดหอม มะเขือเทศ 3 ลูก ส้มหรือส้มโอ
วันเสาร์. อกไก่ต้ม 2 ชิ้น คอทเทจชีส 125 กรัม หรือเฟต้าชีส 200 กรัม ขนมปังปิ้ง มะเขือเทศ 2 ลูก แตงกวา 2 ลูก คีเฟอร์ 1 แก้ว ส้มหรือเกรปฟรุต 1 แก้ว
อาทิตย์. คอทเทจชีสหนึ่งช้อนโต๊ะ, ทูน่ากระป๋องไม่มีน้ำมัน, ผักต้ม (หนึ่งชนิด), มะเขือเทศสองลูก, แตงกวาสองลูก, ขนมปังปิ้ง, ส้มหรือส้มโอ นี่สำหรับทั้งวัน
คุณสามารถทำซ้ำอาหารไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์ไม่เร็วกว่าหนึ่งปีต่อมา