Набридли зайві кілограми на боках і стегнах? Берися за справу, а точніше, за своє харчування! Розповідаємо, як яєчна дієта допоможе скинути 15 кілограмів за місяць.

Яєчна дієта передбачає збільшення в раціоні кількості білкової їжі, а ось рівень вуглеводів знижується. Одним з видів яєчної дієти є відома багатьом дієта Маггі або дієта Маргарет Тетчер, адже саме для Залізної леді і був розроблений спеціальний раціон харчування, що включає в себе яйця.

Основу меню при такому харчуванні становлять, як ти вже здогадалася, яйця, а також цитрусові. Вони насичують організм білком і корисними речовинами, що в свою чергу, дозволяє поліпшити метаболізм і схуднути.

Плюс яєчної дієти в тому, що при ній ти не будеш відчувати болісне відчуття голоду, що також запобіжить зриви і переїдання. Яєчна дієта на 4 тижні для схуднення вразить тебе приголомшуючим результатом! Ти зможеш скинути від 5 до 15 кілограм. Якщо ти не готова до такої далекої дистанції, почни яєчну дієту з тижня, а потім дивись по самопочуттю.

Таке меню відмінно підійде навіть дівчатам, які активно займаються спортом. Харчування в парі з тренуваннями дасть відмінний результат, ось побачиш!

Існує яєчно-апельсинова і яєчно-грейпфрутова дієта в залежності від цитрусових, які і будуть становити значну частку раціону разом з яйцями. Важливо строго дотримуватися зазначеного нижче меню, інакше результат не буде повноцінним! Якщо виконувати всі приписи, зайві кілограми швидко тебе покинуть, а результат збережеться надовго завдяки витраті запасів жиру.

Але! Не варто вдаватися до яєчної дієті на місяць або навіть тиждень тим, у кого є проблеми з нирками або печінкою, вагітним і годуючим грудьми, при алергії на яйця або цитрусові. Перед початком яєчної дієти рекомендуємо порадитися з лікарем, щоб уникнути негативних наслідків!

Меню яєчної дієти на 4 тижні

Перший тиждень яєчної дієти

• Щоденний сніданок протягом тижня складається з половини апельсина або грейпфрута і двох яєць.

понеділок

• Обід: будь-який фрукт (одного виду) в будь-якій кількості.
• Вечеря: м'ясо будь-варене або смажене (крім баранини).

Вівторок

• Обід: варена або смажена курка без шкіри.
• Вечеря: два варених яйця, салат з овочів, чверть коржі або тост, один апельсин або грейпфрут.

середа

• Обід: будь-який сир (знежирений) в будь-якій кількості, тост, помідори.
• Вечеря: смажене або варене м'ясо (крім баранини).

четвер

• Обід: будь-який фрукт в будь-якій кількості (один вид фрукта).
• Вечеря: м'ясо смажене або варене (крім баранини).

п'ятниця

• Обід: два варених яйця, варені овочі (один вид).
• Вечеря: риба варена або смажена, листя салату, один апельсин.

субота

• Обід: будь-який фрукт в будь-якій кількості (один вид).
• Вечеря: м'ясо смажене або варене (крім баранини), листя салату.

Неділя

• Обід: варена або смажена курка без шкіри, варені овочі (один вид), помідор, один апельсин або грейпфрут.
• Вечеря: варені овочі.

Другий тиждень яєчної дієти

• Щоденний сніданок пів-апельсина і два яйця.

Понеділок і вівторок

• Обід: м'ясо смажене або варене (крім баранини), листя салату.
• Вечеря: Два варених яйця, листя салату, апельсин або грейпфрут.

середа

• Обід: варене або смажене м'ясо (крім баранини), огірки.
• Вечеря: два варених яйця, листя салату, апельсин або грейпфрут.

четвер

• Обід: два варених яйця, будь знежирений білий сир в будь-якій кількості, варені овочі (один вид).
• Вечеря: два варених яйця.

п'ятниця

• Обід: варена або смажена риба.
• Вечеря: два варених яйця.

субота

• Обід: смажене або варене м'ясо (крім баранини), помідор, апельсин або грейпфрут.
• Вечеря: салат з фруктів (апельсин, манго, персик, яблуко).

неділя

• Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідор, варені овочі (один вид), один апельсин або грейпфрут.
• Вечеря: варене або смажене м'ясо (крім баранини), помідор, апельсин або грейпфрут.

третій тиждень

Понеділок. Протягом усього дня - будь-які фрукти в будь-якій кількості (крім винограду, манго, фініків, бананів, інжиру).

Вівторок. Варені овочі, салати (крім картоплі і сухих злаків).

Середовище. Фрукти, варені овочі, салат зі свіжих овочів.

Четвер. Смажена або варена риба, капуста в будь-якому вигляді, варені овочі (один вид).

П'ятниця. М'ясо варене або смажене (крім баранини), варені овочі (один вид).

У суботу та неділю можна їсти тільки фрукти (один вид).

четвертий тиждень

Понеділок. Є протягом дня: смажене або варене м'ясо (чотири скибочки), чверть середньої величини, чотири огірка, три помідори, банку тунця без масла, тост, один апельсин.

Вівторок. Раціон на день: смажене або варене м'ясо (не більше 200 г), тост, 3 помідори, 4 огірки, яблуко або апельсин, грейпфрут або часточка дині.

Середовище. Денний раціон: одна столова ложка сиру, варені овочі (не більше 100 г), 2 помідори, 2 огірки, тост, апельсин або грейпфрут.

Четвер. На цілий день. Половина смаженої або вареної курки середнього розміру, три помідори, огірок, тост, апельсин або грейпфрут.

П'ятниця. Два варених яйця, листя салату, три помідори, апельсин або грейпфрут.

Субота. Дві грудки варених курки, 125 г сиру або бринзи 200 г, тост, 2 помідори, 2 огірки, кефір 1 стакан, апельсин або грейпфрут.

Неділю. Одна столова ложка сиру, банку тунця без масла, варені овочі (один вид), два помідори, два огірка, тост, апельсин або грейпфрут. Це на весь день.

Повторювати яєчну дієту на 4 тижні можна не раніше, ніж через рік.