Vai esat noguris no papildu mārciņām uz sāniem un gurniem? Sāciet ķerties pie lietas, pareizāk sakot, ēdiena! Mēs jums pateiksim, kā olu diēta palīdzēs jums zaudēt 15 kilogramus mēneša laikā.

Olu diēta paredz palielināt olbaltumvielu pārtikas daudzumu uzturā, bet ogļhidrātu līmenis samazinās. Viens no olu diētas veidiem ir labi pazīstamā Maggi diēta vai Mārgaretas Tečeres diēta, jo tieši Dzelzs lēdijai tika izstrādāta īpaša diēta, kas ietver olas.

Šādas diētas ēdienkartes pamats ir olas, kā arī citrusaugļi. Viņi piesātina ķermeni ar olbaltumvielām un barības vielām, kas savukārt var uzlabot vielmaiņu un zaudēt svaru.

Olu diētas priekšrocība ir tā, ka ar to jūs nejutīsit mokošo izsalkuma sajūtu, kas arī novērsīs sabrukšanu un pārēšanās. 4 nedēļu olu diēta svara zaudēšanai jūs pārsteigs ar satriecošiem rezultātiem! Jūs varat zaudēt svaru no 5 līdz 15 kilogramiem. Ja neesat gatavs tik lielam attālumam, sāciet olu diētu nedēļu un tad redziet, kā jūtaties.

Šī ēdienkarte ir lieliski piemērota pat meitenēm, kuras aktīvi nodarbojas ar sportu. Ēdieni, kas savienoti pārī ar treniņiem, sniegs izcilus rezultātus, jūs redzēsiet!

Atkarībā no citrusaugļiem ir olu-apelsīnu un olu-greipfrūtu diēta, kas kopā ar olām veidos ievērojamu diētas daļu. Ir svarīgi stingri ievērot zemāk esošo izvēlni, pretējā gadījumā rezultāts nebūs pilnīgs! Ja jūs izpildīsit visus norādījumus, liekie kilogrami jūs ātri atstās, un rezultāts saglabāsies ilgu laiku tauku rezervju patēriņa dēļ.

Bet! Mēnesi vai pat nedēļu nevajadzētu ķerties pie olu diētas tiem, kam ir nieru vai aknu darbības traucējumi, grūtniecēm un laktācijas laikā, kā arī tiem, kam ir alerģija pret olām vai citrusaugļiem. Pirms olu diētas uzsākšanas iesakām konsultēties ar ārstu, lai izvairītos no negatīvām sekām!

Olu diētas izvēlne 4 nedēļas

Pirmā olu diētas nedēļa

• Dienas brokastis nedēļas laikā sastāv no pusi apelsīna vai greipfrūta un divām olām.

Pirmdiena

• Pusdienas: jebkurš auglis (viena veida) jebkurā daudzumā.
• Vakariņas: jebkura vārīta vai cepta gaļa (izņemot jēru).

Otrdiena

• Pusdienas: vārīta vai cepta vistas gaļa bez ādas.
• Vakariņas: divas vārītas olas, dārzeņu salāti, ceturtdaļa plātsmaizes vai grauzdiņš, viens apelsīns vai greipfrūts.

Trešdiena

• Pusdienas: jebkurš siers (ar zemu tauku saturu) jebkurā daudzumā, grauzdiņš, tomāti.
• Vakariņas: cepta vai vārīta gaļa (izņemot jēru).

Ceturtdiena

• Pusdienas: augļi jebkurā daudzumā (viena veida augļi).
• Vakariņas: cepta vai vārīta gaļa (izņemot jēru).

Piektdiena

• Pusdienas: divas vārītas olas, vārīti dārzeņi (viena veida).
• Vakariņas: vārītas vai ceptas zivis, salāti, viens apelsīns.

Sestdiena

• Pusdienas: augļi jebkurā daudzumā (viena veida).
• Vakariņas: cepta vai vārīta gaļa (izņemot jēru), salāti.

Svētdiena

• Pusdienas: vārīta vai cepta vistas bez ādas, vārīti dārzeņi (viena veida), tomāti, viens apelsīns vai greipfrūts.
• Vakariņas: vārīti dārzeņi.

Olu diētas otrā nedēļa

• Katru dienu brokastis pa pusei apelsīna un divas olas.

Pirmdiena un otrdiena

• Pusdienas: cepta vai vārīta gaļa (izņemot jēru), salāti.
• Vakariņas: divas vārītas olas, salāti, apelsīns vai greipfrūts.

Trešdiena

• Pusdienas: vārīta vai cepta gaļa (izņemot jēru), gurķi.
• Vakariņas: divas vārītas olas, salāti, apelsīns vai greipfrūts.

Ceturtdiena

• Pusdienas: divas vārītas olas, jebkurš beztauku balts siers jebkurā daudzumā, vārīti dārzeņi (viena veida).
• Vakariņas: divas vārītas olas.

Piektdiena

• Pusdienas: vārītas vai ceptas zivis.
• Vakariņas: divas vārītas olas.

Sestdiena

• Pusdienas: cepta vai vārīta gaļa (izņemot jēru), tomāts, apelsīns vai greipfrūts.
• Vakariņas: augļu salāti (apelsīns, mango, persiks, ābols).

Svētdiena

• Pusdienas: vārīta vai cepta vistas bez ādas, tomāti, vārīti dārzeņi (viena veida), viens apelsīns vai greipfrūts.
• Vakariņas: vārīta vai cepta gaļa (izņemot jēru), tomāts, apelsīns vai greipfrūts.

Trešā nedēļa

Pirmdiena. Visas dienas garumā - jebkurš auglis jebkurā daudzumā (izņemot vīnogas, mango, dateles, banānus, vīģes).

Otrdiena. Vārīti dārzeņi, salāti (izņemot kartupeļus un sausos graudaugus).

Trešdiena. Augļi, vārīti dārzeņi, svaigu dārzeņu salāti.

Ceturtdiena. Ceptas vai vārītas zivis, kāposti jebkurā formā, vārīti dārzeņi (viena veida).

Piektdiena. Vārīta vai cepta gaļa (izņemot jēru), vārīti dārzeņi (viena veida).

Sestdien un svētdien ir atļauti tikai augļi (viena veida).

Ceturtā nedēļa

Pirmdiena. Ēd dienas laikā: ceptu vai vārītu gaļu (četras šķēles), ceturtdaļu barotnes, četrus gurķus, trīs tomātus, tunzivju bundžu bez eļļas, grauzdiņus, vienu apelsīnu.

Otrdiena. Ikdienas uzturs: cepta vai vārīta gaļa (ne vairāk kā 200 g), grauzdiņš, 3 tomāti, 4 gurķi, ābols vai apelsīns, greipfrūti vai melones šķēle.

Trešdiena. Dienas diēta: viena ēdamkarote biezpiena, vārīti dārzeņi (ne vairāk kā 100 g), 2 tomāti, 2 gurķi, grauzdiņš, apelsīns vai greipfrūts.

Ceturtdiena. Visai dienai. Pusi vidēji ceptas vai vārītas vistas, trīs tomātus, gurķi, grauzdiņus, apelsīnu vai greipfrūtu.

Piektdiena. Divas vārītas olas, salāti, trīs tomāti, apelsīns vai greipfrūts.

Sestdiena. Divas vārītas vistas krūtis, 125 g biezpiena vai 200 g fetas siera, grauzdiņš, 2 tomāti, 2 gurķi, 1 glāze kefīra, apelsīna vai greipfrūta.

Svētdiena. Viena ēdamkarote biezpiena, tunzivju bundža bez eļļas, vārīti dārzeņi (viena veida), divi tomāti, divi gurķi, grauzdiņš, apelsīns vai greipfrūts. Tas ir paredzēts visai dienai.

Olu diētu var atkārtot 4 nedēļas ne agrāk kā gadu vēlāk.