Vaječná strava: jak zhubnout 15 kilogramů za měsíc?

Už vás nebaví kilá na bocích a bocích? Pusťte se do práce, nebo spíše do svého jídla! Řekneme vám, jak vám vaječná strava pomůže zhubnout 15 kilogramů za měsíc.

Vaječná strava zajišťuje zvýšení množství bílkovinných potravin ve stravě, ale hladina sacharidů klesá. Jedním z typů vaječných diet je známá Maggiho strava nebo strava Margaret Thatcherové, protože právě pro Iron Lady byla vyvinuta speciální strava, která zahrnuje vejce.

Základem jídelníčku pro takovou dietu jsou, uhádli jste, vejce, stejně jako citrusové plody. Nasycují tělo bílkovinami a živinami, což zase může zlepšit metabolismus a zhubnout.

Výhodou vaječné stravy je, že s ní nepocítíte nesnesitelný pocit hladu, který také zabrání rozpadu a přejídání. 4týdenní vaječná dieta na hubnutí vás ohromí ohromujícími výsledky! Můžete zhubnout 5 až 15 kilogramů. Pokud nejste připraveni na tak velkou vzdálenost, začněte týden s vaječnou dietou a poté uvidíte, jak se cítíte.

Toto menu je ideální i pro dívky, které se aktivně věnují sportu. Výživa spojená s tréninkem poskytne vynikající výsledky, uvidíte!

K dispozici je vaječně oranžová a vaječně grapefruitová strava, v závislosti na citrusových plodech, která bude tvořit významnou část stravy spolu s vejci. Je důležité přísně dodržovat níže uvedené menu, jinak nebude výsledek úplný! Pokud dodržíte všechny předpisy, nadbytečné kilogramy vás rychle opustí a výsledek bude trvat dlouho kvůli spotřebě tukových zásob.

Ale! Neměli byste se uchýlit k vaječné stravě měsíc nebo dokonce týden pro ty, kteří mají problémy s ledvinami nebo játry, těhotné a kojící ženy a pro ty, kteří jsou alergičtí na vejce nebo citrusové plody. Před zahájením vaječné stravy doporučujeme poradit se s lékařem, aby nedošlo k negativním následkům!

Vaječné dietní menu po dobu 4 týdnů

První týden vaječné stravy

Denní snídaně během týdne se skládá z poloviny pomeranče nebo grapefruitu a dvou vajec.

pondělí

Oběd: jakékoli ovoce (jednoho druhu) v jakémkoli množství.
Večeře: jakékoli vařené nebo smažené maso (kromě jehněčího).

úterý

Oběd: vařené nebo smažené kuře bez kůže.
Večeře: dvě vařená vejce, zeleninový salát, čtvrtinový chléb nebo toast, jedno pomerančové nebo grapefruitové.

středa

Oběd: jakýkoli sýr (s nízkým obsahem tuku) v jakémkoli množství, toast, rajčata.
Večeře: smažené nebo vařené maso (kromě jehněčího).

Čtvrtek

Oběd: jakékoli ovoce v jakémkoli množství (jeden druh ovoce).
Večeře: smažené nebo vařené maso (kromě jehněčího).

pátek

Oběd: dvě vařená vejce, vařená zelenina (jeden druh).
Večeře: vařené nebo smažené ryby, hlávkový salát, jedna oranžová.

sobota

Oběd: jakékoli ovoce v jakémkoli množství (jeden druh).
Večeře: smažené nebo vařené maso (kromě jehněčího), salát.

Neděle

Oběd: vařené nebo smažené kuře bez kůže, vařená zelenina (jeden druh), rajče, jeden pomeranč nebo grapefruit.
Večeře: vařená zelenina.

Druhý týden vaječné stravy

Denně snídaně půl pomeranče a dvě vejce.

Pondělí a úterý

Oběd: smažené nebo vařené maso (kromě jehněčího), salát.
Večeře: Dvě vařená vejce, hlávkový salát, pomeranč nebo grapefruit.

středa

Oběd: vařené nebo smažené maso (kromě jehněčího), okurky.
Večeře: dvě vařená vejce, hlávkový salát, pomeranč nebo grapefruit.

Čtvrtek

Oběd: dvě vařená vejce, libovolný nízkotučný bílý sýr v jakémkoli množství, vařená zelenina (jeden druh).
Večeře: dvě vařená vejce.

pátek

Oběd: vařené nebo smažené ryby.
Večeře: dvě vařená vejce.

sobota

Oběd: smažené nebo vařené maso (kromě jehněčího), rajče, pomeranč nebo grapefruit.
Večeře: ovocný salát (pomeranč, mango, broskev, jablko).

Neděle

Oběd: vařené nebo smažené kuře bez kůže, rajče, vařená zelenina (jeden druh), jeden pomeranč nebo grapefruit.
Večeře: vařené nebo smažené maso (kromě jehněčího), rajče, pomeranč nebo grapefruit.

Třetí týden

Pondělí. Po celý den - jakékoli ovoce v jakémkoli množství (kromě hroznů, manga, datlí, banánů, fíků).

Úterý. Vařená zelenina, saláty (kromě brambor a suchých obilovin).

Středa. Ovoce, vařená zelenina, salát z čerstvé zeleniny.

Čtvrtek. Smažené nebo vařené ryby, zelí v jakékoli formě, vařená zelenina (jeden druh).

Pátek. Vařené nebo smažené maso (kromě jehněčího), vařená zelenina (jeden druh).

V sobotu a neděli je povoleno pouze ovoce (jeden druh).

Čtvrtý týden

Pondělí. Jezte během dne: smažené nebo vařené maso (čtyři plátky), čtvrtina média, čtyři okurky, tři rajčata, plechovka tuňáka bez oleje, toast, jedna oranžová.

Úterý. Denní strava: smažené nebo vařené maso (ne více než 200 g), toast, 3 rajčata, 4 okurky, jablko nebo pomeranč, grapefruit nebo plátek melounu.

Středa. Denní strava: jedna polévková lžíce tvarohu, vařená zelenina (ne více než 100 g), 2 rajčata, 2 okurky, toast, pomeranč nebo grapefruit.

Čtvrtek. Na celý den. Polovina středně smaženého nebo vařeného kuřete, tři rajčata, okurka, toast, pomeranč nebo grapefruit.

Pátek. Dvě vařená vejce, salát, tři rajčata, pomeranč nebo grapefruit.

Sobota. Dvě vařená kuřecí prsa, 125 g tvarohu nebo 200 g sýra feta, toast, 2 rajčata, 2 okurky, 1 sklenice kefíru, pomeranče nebo grapefruitu.

Neděle. Jedna lžíce tvarohu, plechovka tuňáka bez oleje, vařená zelenina (jeden druh), dvě rajčata, dvě okurky, toast, pomeranč nebo grapefruit. To je na celý den.

Vaječnou dietu můžete opakovat po dobu 4 týdnů ne dříve než o rok později.