厌倦了你的两侧和臀部额外的体重？ 开始做正事，或者更确切地说，你的食物！ 我们将告诉您鸡蛋饮食如何帮助您在一个月内减掉 15 公斤。
鸡蛋饮食提供了饮食中蛋白质食物量的增加，但碳水化合物的水平降低。 其中一种鸡蛋饮食是众所周知的玛吉饮食或玛格丽特撒切尔饮食，因为正是为铁娘子开发了一种包括鸡蛋在内的特殊饮食。
这种饮食菜单的基础是，你猜对了，鸡蛋，以及柑橘类水果。 它们使身体充满蛋白质和营养，从而可以改善新陈代谢并减轻体重。
鸡蛋饮食的优点是，有了它，你不会感到饥饿的痛苦，这也将防止崩溃和暴饮暴食。 4 周的鸡蛋减肥法会让你惊叹的效果惊人！ 你可以减掉5到15公斤。 如果你还没有准备好长途跋涉，开始一个星期的鸡蛋饮食，然后看看你的感觉。
即使对于积极参与运动的女孩来说，这个菜单也是完美的。 营养搭配锻炼会产生很好的效果，你会看到的！
有鸡蛋-橙子和鸡蛋-葡萄柚饮食，这取决于柑橘类水果，这将与鸡蛋一起构成饮食的很大一部分。 严格遵守下面的菜单很重要，否则结果将不完整！ 如果你遵循所有的处方，多余的体重会很快离开你，而且由于消耗了脂肪储备，结果会持续很长时间。
但！ 对于有肾脏或肝脏问题的人、孕妇和哺乳期妇女以及对鸡蛋或柑橘类水果过敏的人，您不应在一个月甚至一周内采用鸡蛋饮食。 在开始鸡蛋饮食之前，我们建议您咨询您的医生，以避免产生负面后果！
4周的鸡蛋饮食菜单
鸡蛋饮食的第一周
- 一周中的每日早餐包括半个橙子或葡萄柚和两个鸡蛋。
周一
- 午餐：任何数量的任何水果（一种）。
- 晚餐：任何煮或炸的肉（羊肉除外）。
周二
- 午餐：水煮或炸去皮鸡肉。
- 晚餐：两个煮鸡蛋、蔬菜沙拉、四分之一大面包或吐司、一个橙子或葡萄柚。
周三
- 午餐：任何数量的任何奶酪（低脂）、吐司、西红柿。
- 晚餐：煎或煮肉（羊肉除外）。
周四
- 午餐：任何数量的任何水果（一种水果）。
- 晚餐：煎或煮肉（羊肉除外）。
星期五
- 午餐：两个煮鸡蛋，煮蔬菜（一种）。
- 晚餐：水煮或炸鱼、生菜、橙子一个。
周六
- 午餐：任何数量的任何水果（一种）。
- 晚餐：煎或煮肉（羊肉除外）、生菜。
星期日
- 午餐：水煮或炸去皮鸡肉、水煮蔬菜（一种）、番茄、一个橙子或柚子。
- 晚餐：水煮蔬菜。
鸡蛋饮食的第二周
- 每日早餐半个橙子和两个鸡蛋。
星期一和星期二
- 午餐：煎或煮肉（羊肉除外）、生菜。
- 晚餐：两个煮鸡蛋、生菜、橙子或葡萄柚。
周三
- 午餐：水煮或炒肉（羊肉除外）、黄瓜。
- 晚餐：两个煮鸡蛋、生菜、橙子或葡萄柚。
周四
- 午餐：两个煮鸡蛋，任何数量的低脂白奶酪，煮蔬菜（一种）。
- 晚餐：两个煮鸡蛋。
星期五
- 午餐：水煮鱼或炸鱼。
- 晚餐：两个煮鸡蛋。
周六
- 午餐：煎或煮肉（羊肉除外）、番茄、橙子或葡萄柚。
- 晚餐：水果沙拉（橙子、芒果、桃子、苹果）。
星期日
- 午餐：水煮或炸去皮鸡肉、番茄、水煮蔬菜（一种）、一个橙子或柚子。
- 晚餐：水煮或煎肉（羊肉除外）、番茄、橙子或葡萄柚。
第三周
周一。 全天 - 任何数量的任何水果（葡萄、芒果、枣、香蕉、无花果除外）。
周二。 煮熟的蔬菜、沙拉（土豆和干麦片除外）。
周三。 水果、水煮蔬菜、新鲜蔬菜沙拉。
周四。 炸鱼或水煮鱼、任何形式的卷心菜、水煮蔬菜（一种）。
星期五。 水煮或炒肉（羊肉除外），水煮蔬菜（一种）。
周六和周日只允许使用水果（一种）。
第四周
周一。 白天食用：煎或煮肉（四片）、四分之一中等、四个黄瓜、三个西红柿、一罐无油金枪鱼、吐司、一个橙子。
周二。 日常饮食：油炸或水煮肉（不超过200克）、吐司、3个西红柿、4个黄瓜、一个苹果或橙子、葡萄柚或一片瓜。
周三。 日常饮食：一汤匙白干酪、煮熟的蔬菜（不超过 100 克）、2 个西红柿、2 个黄瓜、吐司、橙子或葡萄柚。
周四。 一整天。 半个中炸或煮鸡、三个西红柿、黄瓜、吐司、橙子或葡萄柚。
星期五。 两个煮鸡蛋、生菜、三个西红柿、一个橙子或葡萄柚。
周六。 两个煮熟的鸡胸肉、125 克白软干酪或 200 克羊乳酪、吐司、2 个西红柿、2 个黄瓜、1 杯开菲尔酒、橙子或葡萄柚。
星期日。 一汤匙白软干酪、一罐无油金枪鱼、煮熟的蔬菜（一种）、两个西红柿、两个黄瓜、吐司、一个橙子或葡萄柚。 这是一整天。
您可以在不早于一年后重复鸡蛋饮食 4 周。