Yumurta diyeti: ayda 15 kilo nasıl verilir?

Yanlarınızdaki ve kalçalarınızdaki fazla kilolardan bıktınız mı? İşe, daha doğrusu yemeğinize başlayın! Yumurta diyetinin ayda 15 kilo vermenize nasıl yardımcı olacağını anlatacağız.

Yumurta diyeti, diyetteki proteinli gıdaların miktarında bir artış sağlar, ancak karbonhidrat seviyesi azalır. Yumurta diyeti türlerinden biri, iyi bilinen Maggi diyeti veya Margaret Thatcher'ın diyetidir, çünkü Demir Leydi için yumurta içeren özel bir diyet geliştirildi.

Böyle bir diyet için menünün temeli, tahmin ettiniz, yumurtalar ve turunçgiller. Vücudu protein ve besinlerle doyururlar, bu da metabolizmayı iyileştirebilir ve kilo verebilir.

Yumurta diyetinin avantajı, onunla birlikte, bozulmaları ve aşırı yemeyi önleyecek olan dayanılmaz açlık hissini hissetmeyeceğinizdir. Kilo kaybı için 4 haftalık yumurta diyeti çarpıcı sonuçlarla sizi şaşırtacak! 5 ila 15 kilo verebilirsiniz. Bu kadar uzun bir mesafeye hazır değilseniz, bir hafta boyunca yumurta diyetine başlayın ve ardından nasıl hissettiğinizi görün.

Bu menü, aktif olarak spor yapan kızlar için bile mükemmeldir. Antrenmanlarla eşleştirilen yemekler mükemmel sonuçlar verecek, göreceksiniz!

Turunçgillere bağlı olarak yumurta ile birlikte diyetin önemli bir bölümünü oluşturacak bir yumurta-portakal ve yumurta-greyfurt diyeti vardır. Aşağıdaki menüye kesinlikle uymak önemlidir, aksi takdirde sonuç tamamlanmayacaktır! Tüm talimatları izlerseniz, fazla kilolar sizi hızla terk edecek ve yağ rezervlerinin tüketimi nedeniyle sonuç uzun süre devam edecektir.

Fakat! Böbrek veya karaciğer problemi olanlar, hamile ve emzikli kadınlar, yumurta veya turunçgillere alerjisi olanlar için bir ay hatta bir hafta yumurta diyetine başvurmamalısınız. Yumurta diyetine başlamadan önce olumsuz sonuçlarla karşılaşmamak için doktorunuza danışmanızı öneririz!

4 haftalık yumurta diyeti menüsü

Yumurta diyetinin ilk haftası

Hafta içi günlük kahvaltı, yarım portakal veya greyfurt ve iki yumurtadan oluşur.

Pazartesi

Öğle yemeği: herhangi bir miktarda herhangi bir meyve (bir çeşit).
Akşam yemeği: herhangi bir haşlanmış veya kızartılmış et (kuzu eti hariç).

Salı

Öğle yemeği: haşlanmış veya kızarmış derisiz tavuk.
Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, sebze salatası, çeyrek gözleme veya tost, bir portakal veya greyfurt.

Çarşamba

Öğle yemeği: Herhangi bir miktarda herhangi bir peynir (az yağlı), kızarmış ekmek, domates.
Akşam yemeği: Kızarmış veya haşlanmış et (kuzu eti hariç).

Perşembe

Öğle yemeği: herhangi bir miktarda herhangi bir meyve (bir çeşit meyve).
Akşam yemeği: Kızarmış veya haşlanmış et (kuzu eti hariç).

Cuma

Öğle yemeği: iki haşlanmış yumurta, haşlanmış sebze (bir çeşit).
Akşam yemeği: haşlanmış veya kızarmış balık, marul, bir portakal.

Cumartesi

Öğle yemeği: herhangi bir miktarda herhangi bir meyve (tek çeşit).
Akşam yemeği: kızarmış veya haşlanmış et (kuzu eti hariç), marul.

Pazar

Öğle yemeği: haşlanmış veya kızarmış derisiz tavuk, haşlanmış sebze (bir çeşit), domates, bir portakal veya greyfurt.
Akşam yemeği: haşlanmış sebzeler.

Yumurta diyetinin ikinci haftası

Günlük kahvaltı yarım portakal ve iki yumurta.

Pazartesi ve salı

Öğle yemeği: kızarmış veya haşlanmış et (kuzu eti hariç), marul.
Akşam yemeği: İki haşlanmış yumurta, marul, portakal veya greyfurt.

Çarşamba

Öğle yemeği: haşlanmış veya kızarmış et (kuzu eti hariç), salatalık.
Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, marul, portakal veya greyfurt.

Perşembe

Öğle yemeği: iki haşlanmış yumurta, herhangi bir miktarda az yağlı beyaz peynir, haşlanmış sebzeler (tek çeşit).
Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta.

Cuma

Öğle yemeği: haşlanmış veya kızarmış balık.
Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta.

Cumartesi

Öğle yemeği: kızarmış veya haşlanmış et (kuzu eti hariç), domates, portakal veya greyfurt.
Akşam yemeği: meyve salatası (portakal, mango, şeftali, elma).

Pazar

Öğle yemeği: haşlanmış veya kızarmış derisiz tavuk, domates, haşlanmış sebze (bir çeşit), bir portakal veya greyfurt.
Akşam yemeği: Haşlanmış veya kızartılmış et (kuzu eti hariç), domates, portakal veya greyfurt.

Üçüncü hafta

Pazartesi. Gün boyunca - herhangi bir miktarda herhangi bir meyve (üzüm, mango, hurma, muz, incir hariç).

Salı. Haşlanmış sebzeler, salatalar (patates ve kuru tahıllar hariç).

Çarşamba. Meyveler, haşlanmış sebzeler, taze sebze salatası.

Perşembe. Kızarmış veya haşlanmış balık, herhangi bir biçimde lahana, haşlanmış sebzeler (tek tip).

Cuma. Haşlanmış veya kızartılmış et (kuzu eti hariç), haşlanmış sebzeler (tek tip).

Cumartesi ve Pazar günleri sadece meyveye (tek tip) izin verilir.

Dördüncü hafta

Pazartesi. Gün içinde yiyin: kızarmış veya haşlanmış et (dört dilim), çeyrek orta boy, dört salatalık, üç domates, bir kutu yağsız ton balığı, kızarmış ekmek, bir portakal.

Salı. Günlük diyet: kızarmış veya haşlanmış et (en fazla 200 g), kızarmış ekmek, 3 domates, 4 salatalık, bir elma veya portakal, greyfurt veya bir dilim kavun.

Çarşamba. Günlük diyet: bir çorba kaşığı süzme peynir, haşlanmış sebzeler (en fazla 100 g), 2 domates, 2 salatalık, kızarmış ekmek, portakal veya greyfurt.

Perşembe. Bütün gün için. Yarım orta boy kızarmış veya haşlanmış tavuk, üç adet domates, salatalık, tost, portakal veya greyfurt.

Cuma. İki haşlanmış yumurta, marul, üç domates, bir portakal veya greyfurt.

Cumartesi. İki haşlanmış tavuk göğsü, 125 gr süzme peynir veya 200 gr beyaz peynir, tost, 2 domates, 2 salatalık, 1 bardak kefir, portakal veya greyfurt.

Pazar. Bir yemek kaşığı süzme peynir, bir kutu yağsız ton balığı, haşlanmış sebzeler (bir çeşit), iki domates, iki salatalık, kızarmış ekmek, bir portakal veya greyfurt. Bu bütün gün için.

Yumurta diyetini bir yıldan daha erken olmamak üzere 4 hafta boyunca tekrarlayabilirsiniz.

Sorular ve cevaplar (FAQ)

Şok diyetle kaç kilo verilir?

Sadece 3 gün içinde 5 kilo verdirdiği söylenen bu diyet , ' şok diyet ' olarak bilinen kilo verdirme yöntemlerinin arasında yer alıyor.

Yumurta diyeti ayda kaç kilo verdirir?

Yumurtanın haşlanarak tüketilmesi tüm diyetlerde önerilmektedir. Bu nedenle de hızlı ve kalıcı kilo verdiren haşlanmış yumurta diyeti uygulanmaktadır. Haşlanmış yumurtayı ağırlıklı olarak tüketerek 1 haftada 4-6 kilo vermek mümkün olmaktadır.

Vücut kilo vermeye ne zaman başlar?

Spor yapmaya başladığınızda vücut yağ yakımı yapar. Düzenli spor yapıyor ve yediklerinize dikkat ediyorsanız 2-4 hafta içinde sporla kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize göre değişir. Eğer vücut kitle indeksiniz 30'dan fazla ise, ayda 5-7 kilo vermeniz mümkündür.

Yumurta diyeti kaç gün yapılmalı?

Yumurta diyetinin birkaç çeşidi vardır, ancak her birinde yalnızca su veya kalorisiz içecekler içebilirsiniz. Çoğu meyve, ekmek, makarna ve pirinç gibi karbonhidrat ve doğal şeker bakımından zengin besinler yasaklanmıştır. Diyet 14 gün sürer. Kahvaltınız, öğle ve akşam yemeğiniz var.

1 haftada en fazla kaç kilo verilmeli?

Sağlıklı bir bireyde haftalık 500 gr ile 1 kilo arasındaki kayıplar ideal kabul ediliyor fakat bu durum kilo fazlalığına göre de değişkenlik gösterebiliyor. Kilo fazlalığı yüksek olan bireylerde haftalık 2-3 kilo gibi kayıplarda normal karşılanabiliyor. 30-

Sadece yumurta yiyerek kac kilo verilir?

Günde 1 adet yumurta tüketmek günlük protein ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılayacaktır. Yumurta diyeti uygulayarak sağlıklı bir şekilde kilo verenler, 1 haftalık diyet programı sonucunda yaklaşık 5 kilo vermektedir. 1 adet ( 50 gr ) yumurta 77 kaloridir.

Yumurta yemek kilo aldırır mı?

Diyetisyenler, besin değeri yüksek olduğu için sağlık açısından günde 1 yumurta tüketmenin kilo aldırmayacağını belirtiyor. 1 adet yumurtanın kalorisi düşük olsa da çok fazla tüketildiğinde vücuda etkisini gösterir. Kilo almaktan korkanlar yumurtanın sadece beyaz kısmını tüketebilir.

Kilo vermeye başlayınca vücutta neler olur?

Kan basıncında düşme meydana gelir. Kolesterol, trigliserid seviyelerinde düşüşler olur . Karaciğer yağlanması geriler. Akciğer fonksiyonları ve uyku apnesinde düzelmeler olur .

Diyette ilk hafta kilo verilir mi?

Diyette ilk hafta , su kaybı ve metabolizmanın düşük kaloriye, yeni beslenme biçimine hızlı cevabı yüzünden iyi kilo verilir . İlk haftaki 2-4 kilo kayıp; yaş, egzersiz seviyesi ve vücut ağırlığına göre değişir.

Aristo diyeti nedir?

Diyet programını yüzde 80 çiğ sebze ve meyve tüketiminden oluşuyor. Üç hafta boyunca yumurta, yağı azaltılmış süt, yoğurt, peynir, beyaz et gibi proteinler ve çiğ yeşil sebze, şekeri düşük meyve (çilek, yeşil elma, ananas) tüketilirken; tam buğday ekmeği dahil olmak üzere, ekmek, makarna, pilav tüketilmiyor.

Haşlanmış Limon diyeti kaç gün yapılmalı?

Günden güne limonlu su ölçünüzü artırarak ve her öğünde yeşillik ve limonlu su tüketerek 14 gün boyunca vücudunuzu toksinlerden arındırmış olursunuz ve sağlıklı şekilde kilo verme süreciniz çoktan başlamış olur. Limon diyeti yapanlar, hayatınızdan şekeri çıkarmadıkça hiçbir diyet sizi mutlu edemeyecektir.