Træt af de ekstra pund på dine sider og hofter? Gå ned til forretning, eller rettere, din mad! Vi fortæller dig, hvordan ægdiet hjælper dig med at tabe 15 kg om en måned.
Ægkosten giver en stigning i mængden af proteinfødevarer i kosten, men niveauet af kulhydrater falder. En af typerne af ægdiet er den velkendte Maggi-diæt eller Margaret Thatchers diæt, fordi det var for Iron Lady, at der blev udviklet en særlig diæt, der inkluderer æg.
Grundlaget for menuen til en sådan diæt er, gættede du det, æg såvel som citrusfrugter. De mætter kroppen med protein og næringsstoffer, hvilket igen kan forbedre stofskiftet og tabe sig.
Fordelen ved ægdiet er, at du med den ikke vil føle den ubehagelige sultfølelse, hvilket også forhindrer sammenbrud og overspisning. 4 ugers ægdiæt til vægttab vil forbløffe dig med fantastiske resultater! Du kan tabe 5 til 15 kg. Hvis du ikke er klar til en så lang afstand, skal du starte ægdiet i en uge og derefter se, hvordan du har det.
Denne menu er perfekt selv for piger, der er aktivt involveret i sport. Måltider parret med træning vil give fremragende resultater, vil du se!
Der er en æg-appelsin og æg-grapefrugt diæt, afhængigt af citrusfrugter, som udgør en betydelig del af kosten sammen med æg. Det er vigtigt nøje at overholde menuen nedenfor, ellers bliver resultatet ikke komplet! Hvis du følger alle recepterne, forlader ekstra pund hurtigt dig, og resultatet varer i lang tid på grund af forbruget af fedtreserver.
Men! Du bør ikke ty til ægdiet i en måned eller endda en uge for dem, der har nyre- eller leverproblemer, gravide og ammende kvinder og dem, der er allergiske over for æg eller citrusfrugter. Før du starter ægdiet, anbefaler vi, at du konsulterer din læge for at undgå negative konsekvenser!
Æg diæt menu i 4 uger
Den første uge af ægdiet
- Den daglige morgenmad i løbet af ugen består af en halv appelsin eller grapefrugt og to æg.
Mandag
- Frokost: enhver frugt (af en slags) i enhver mængde.
- Middag: alt kogt eller stegt kød (undtagen lam).
tirsdag
- Frokost: kogt eller stegt kød uden skin.
- Middag: to kogte æg, grøntsagssalat, kvart fladbrød eller toast, en appelsin eller grapefrugt.
onsdag
- Frokost: enhver ost (fedtfattig) i enhver mængde, toast, tomater.
- Middag: stegt eller kogt kød (undtagen lam).
torsdag
- Frokost: enhver frugt i enhver mængde (en type frugt).
- Middag: stegt eller kogt kød (undtagen lam).
Fredag
- Frokost: to kogte æg, kogte grøntsager (en slags).
- Middag: kogt eller stegt fisk, salat, en appelsin.
lørdag
- Frokost: enhver frugt i enhver mængde (en slags).
- Middag: stegt eller kogt kød (undtagen lam), salat.
Søndag
- Frokost: kogt eller stegt skinless kylling, kogte grøntsager (en slags), tomat, en appelsin eller grapefrugt.
- Middag: kogte grøntsager.
Den anden uge af ægdiet
- Daglig morgenmad en halv appelsin og to æg.
Mandag og tirsdag
- Frokost: stegt eller kogt kød (undtagen lam), salat.
- Middag: To kogte æg, salat, appelsin eller grapefrugt.
onsdag
- Frokost: kogt eller stegt kød (undtagen lam), agurker.
- Middag: to kogte æg, salat, appelsin eller grapefrugt.
torsdag
- Frokost: to kogte æg, enhver fedtfattig hvid ost i enhver mængde, kogte grøntsager (en slags).
- Middag: to kogte æg.
Fredag
- Frokost: kogt eller stegt fisk.
- Middag: to kogte æg.
lørdag
- Frokost: stegt eller kogt kød (undtagen lam), tomat, appelsin eller grapefrugt.
- Middag: frugtsalat (appelsin, mango, fersken, æble).
Søndag
- Frokost: kogt eller stegt skinless kylling, tomat, kogte grøntsager (en slags), en appelsin eller grapefrugt.
- Middag: kogt eller stegt kød (undtagen lam), tomat, appelsin eller grapefrugt.
Tredje uge
Mandag. Hele dagen - enhver frugt i enhver mængde (undtagen druer, mango, dadler, bananer, figner).
Tirsdag. Kogte grøntsager, salater (undtagen kartofler og tørre kornprodukter).
Onsdag. Frugt, kogte grøntsager, frisk grøntsagssalat.
Torsdag. Stegt eller kogt fisk, kål i enhver form, kogte grøntsager (en type).
Fredag. Kogt eller stegt kød (undtagen lam), kogte grøntsager (en type).
Lørdag og søndag er kun frugt (en type) tilladt.
Fjerde uge
Mandag. Spis i løbet af dagen: stegt eller kogt kød (fire skiver), en kvart medium, fire agurker, tre tomater, en dåse tun uden olie, toast, en appelsin.
Tirsdag. Daglig diæt: stegt eller kogt kød (højst 200 g), toast, 3 tomater, 4 agurker, et æble eller appelsin, grapefrugt eller en skive melon.
Onsdag. Daglig diæt: en spiseskefuld cottage cheese, kogte grøntsager (højst 100 g), 2 tomater, 2 agurker, toast, appelsin eller grapefrugt.
Torsdag. For hele dagen. En halv medium stegt eller kogt kylling, tre tomater, agurk, toast, appelsin eller grapefrugt.
Fredag. To kogte æg, salat, tre tomater, en appelsin eller grapefrugt.
Lørdag. To kogte kyllingebryst, 125 g hytteost eller 200 g fetaost, toast, 2 tomater, 2 agurker, 1 glas kefir, appelsin eller grapefrugt.
Søndag. En spiseskefuld cottage cheese, en dåse tun uden olie, kogte grøntsager (en type), to tomater, to agurker, toast, en appelsin eller grapefrugt. Dette er for hele dagen.
Du kan gentage ægdiet i 4 uger tidligst et år senere.
Spørgsmål og svar (FAQ)
Hvor lang tid tager det at tabe sig 15 kg?
Det vil sige, at har man 15 kg man gerne vil skille sig af med, så skal man regne med at sætte 3 måneder af til projektet. Det er værd at huske, at det har taget lang tid , at opbygge overvægten, og derfor bør det også tage rum tid , at skille sig af med den igen.
Hvordan taber man sig hurtigt 15 kg?
Hold kroppen i kalorieunderskud
Så hvordan taber man sig så? Svaret er faktisk ret simpelt: Det gælder nemlig om at spise mindre, end du forbrænder. Du taber dig, når kroppen er i kalorieunderskud, altså, når du spiser færre kalorier, end hvad din krop behøver for at holde sig på den nuværende vægt.
Hvordan taber jeg 10 kg hurtigt?
Hvordan taber man sig hurtigt , læs med her. 10 simple tricks.
- 1) Drink vand, især FØR måltider.
- 2) Spis æg til morgenmad.
- 3) Kokosolie er din ven.
- 4) Sørg for at have sunde snacks i hjemmet.
- 5) Børst tænder efter du har spist.
- 6) Spis krydret mad.
- 7) Tyg langsommere.
- 8) Brug mindre tallerkener.
Hvor meget må man tabe sig?
Tab dig ikke mere end 0,5 til 1% af din kropsvægt om ugen. Det betyder, at du ikke skal reducere dit daglige kalorieindtag med mere 20%. En gennemsnitlig mand, skal derfor spise 1.760 kalorier dagligt (2.200/100*80), hvis han vil tabe sig hurtigt.
Hvor hurtigt kan man tabe sig med Nupo?
Hvor meget kan man forvente at tabe sig om ugen med NUPO ? En diæt med Nupo som eneste føde giver et gennemsnitligt vægttab på 1,5 - 1,7 kg pr. uge.
Hvor meget kan man tabe sig på en uge?
Kaloriefattig kost og daglig motion
500 færre kalorier end dit normale indtag, samt motionere 4-5 gange om ugen , skulle du meget gerne opleve et vægttab på optil 1 kilo om ugen . Og 1 kilo om ugen er faktisk ret meget. Bare forestil dig det: I løbet af en måned kan du tabe dig hele 4 kilo.
Kan jeg tabe 1 kg om ugen?
Kaloriefattig kost og daglig motion
Hvis du både spiser ca. 500 færre kalorier end dit normale indtag, samt motionere 4-5 gange om ugen , skulle du meget gerne opleve et vægttab på optil 1 kilo om ugen . Og 1 kilo om ugen er faktisk ret meget. Bare forestil dig det: I løbet af en måned kan du tabe dig hele 4 kilo. 04
Hvor meget kan man tabe på 8 uger?
Vidste du, at det er muligt at tabe 8 — 10 kg. på 8 uger uden at følge en bestemt slankekur eller motionere hårdt? Du kan nemt tabe dig uden en voldsom kostomlægning eller motionere voldsomt. Ønsker du at tabe nogle ekstra kilo, der måske er kommet på, henover julen og nytår.
Hvad er realistisk at tabe sig på en uge?
Når du har truffet en beslutning om, at du vil ændre dine kost- og motionsvaner, er et vægttab på mellem ½ - 1 kilo om ugen realistisk . Er du meget overvægtig, vil dit vægttab ved en kostomlægning højst sandsynligt være på 1 kilo eller mere om ugen i starten af vægttabsforløbet.
Kan man tabe 10 kg på 8 uger?
Vidste du, at det er muligt at tabe 8 — 10 kg . på 8 uger uden at følge en bestemt slankekur eller motionere hårdt? Du kan nemt tabe dig uden en voldsom kostomlægning eller motionere voldsomt. Ønsker du at tabe nogle ekstra kilo, der måske er kommet på, henover julen og nytår.
Hvor meget skal jeg spise om dagen for at tabe mig?
Frisk frugt, grønsager, fuldkornsprodukter, bælgfrugter, fisk, skaldyr, magert kød, nødder, frø, planteolier, chili, vand, kaffe og te. Spis kun lidt:. Smør, fed ost, fløde, fedt kød, sukker, energidrikke, energibarer, juice, kokos, chokolade, slik og raffinerede kornprodukter (hvidt mel).
Hvor meget kan man tabe sig på en uge med Nupo?
En diæt med Nupo som eneste føde giver et gennemsnitligt vægttab på 1,5 - 1,7 kg pr. uge .