1. Inihurnong sa oven ang dibdib ng manok sa foil
2. Recipe para sa dibdib ng manok na inihurnong may kampanilya paminta sa oven
3. Ang dibdib ng manok na inihurnong sa oven na may patatas
4. Masarap na inihurnong dibdib ng manok na may mga gulay sa oven
5. Makatas na inihaw na orange na dibdib ng manok sa oven
6. Ang dibdib ng manok na may mga bell pepper at mushroom na inihurnong sa oven
7. Recipe ng diyeta para sa inihurnong dibdib ng manok sa oven sa video

Ang manok ay isang masarap, maraming nalalaman na karne at maraming mga recipe para sa paghahanda nito. Ngayon ay tututukan natin ang pinaka pandiyeta na bahagi nito - dibdib ng manok. Na isang mahusay na fat burner para sa ating katawan.

Ang ikatlong bahagi ng mga calorie na nakuha mula sa protina ng hayop ay ginugugol ng katawan sa panunaw nito. At nakakatulong din ang protina para mapuno ang katawan kaya kailangan natin ng amino acids.

At hindi isang maliit na mahalagang bentahe ang karne ng badyet, na magagamit sa lahat. Sa pamamagitan ng paraan, isang matagal na pinag-aralan at napatunayan na katotohanan - ang karne ng manok ay maaaring maprotektahan tayo mula sa mga sipon.

Sa unahan ay simple, kawili-wiling mga recipe para sa napaka-masarap at makatas, sa kabila ng kakulangan ng taba, dibdib ng manok.

Inihurnong sa oven ang dibdib ng manok sa foil

Sa sarili nito, ang dibdib ng manok ay maaaring tuyo at goma. Upang maiwasan ito, iminumungkahi kong pre-marinating ang dibdib sa mustasa-toyo.

Ang mustasa ay ang sangkap na makakatulong na panatilihing makatas ang karne. At kami ay maghurno sa foil, kaya ang karne ay mapanatili ang mas juiciness.

Mga sangkap:

• Chicken fillet (dibdib) - 400-500 g
• toyo - 1 tbsp. mga kutsara
• Mustasa - 1 tbsp. kutsara
• Langis ng oliba - 1 tbsp. kutsara
• Bawang - 2 cloves
• Mga pampalasa - sa panlasa

Nagluluto:

Gumagawa kami ng marinade para sa dibdib. Sa isang mangkok, paghaluin ang toyo, langis ng oliba, mustasa, pampalasa. At pisilin ang bawang

I-brush ang karne sa buong halo. Kailangan mong iwanan ang manok ng 2 oras para mag-marinate

Pagkatapos ay iwiwisik ang iyong mga paboritong pampalasa bago i-bake.

Gumawa ng isang uri ng malalim na plato mula sa foil. Ilagay sa nagresultang anyo ng fillet

Hindi kinakailangang takpan ang tuktok na may palara, upang makakuha ng pritong crust.

Ilagay ang form sa oven, preheated sa 200 degrees. Maghurno ng 15 minuto sa ilalim ng init at 10 minuto sa convection

Ang dibdib ay napaka-makatas, ngunit sa parehong oras ay mababa sa calories. Bon gana!

Recipe para sa dibdib ng manok na inihurnong may kampanilya paminta sa oven

Ang paminta ng Bulgarian ay magbibigay ng espesyal na sarap sa manok. Ang aroma at pinong lasa ay humanga kahit na ang mga tunay na gourmets. Ang isang napaka-aesthetic na hitsura ng tapos na ulam ay perpektong magkasya sa maligaya na kapaligiran sa maligaya talahanayan. Ilagay ang iyong kaluluwa sa paghahanda ng ulam at ang resulta ay pinahahalagahan.

Mga sangkap:

• Dibdib ng manok - 2 mga PC
• Bulgarian paminta - 1 pc.
• Ketchup - 1 tbsp. kutsara
• Mayonnaise - 1 tbsp. kutsara
• kulay-gatas - 1 tbsp. kutsara
• Black ground pepper - sa panlasa
• Asin - sa panlasa

Nagluluto:

Kung gumagamit ka ng buong dibdib ng manok, alisin ang balat. Gumawa ng mga hiwa tulad ng sa larawan

Kuskusin ang fillet na may asin at itim na paminta

Gupitin ang matamis na paminta at ilagay sa mga hiwa malapit sa dibdib

Ihanda ang dip sauce. Paghaluin ang kulay-gatas, ketchup at mayonesa

I-brush ang mga suso ng sarsa at ilipat ang mga ito sa isang baking dish.

Takpan ang form na may foil. Ipadala sa oven na preheated sa 200 degrees para sa 20-30 minuto

10 minuto bago gawin, alisin ang amag at alisin ang foil, at pagkatapos ay ipadala ito pabalik sa oven

Ang isang maganda at mabangong ulam ay handa na. Bon gana!

Ang dibdib ng manok na inihurnong sa oven na may patatas

Isang napakasimple at pamilyar na ulam. Ito ay magiging isang kahanga-hanga at kasiya-siyang hapunan o tanghalian. At din ang fillet ng manok na may patatas ay angkop din para sa isang mainit na maligaya na mesa. Hindi nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap upang maghanda, na hindi isang maliit na kalamangan.

Mga sangkap:

• Dibdib ng manok - 1 kg
• Patatas - 700 g
• Keso - 200 g
• Bawang - 1 ulo
• Sibuyas - 1 pc.
• Mayonnaise - 2 tbsp. mga kutsara
• Mantika
• Ground black pepper - sa panlasa
• Asin - sa panlasa
• Curry - 1 kutsarita

Nagluluto:

Banlawan ang fillet, tuyo at gupitin sa medium-sized na mga cubes.

Ilipat ang karne sa isang malalim na mangkok. Magdagdag ng mayonesa dito at pisilin ang bawang sa pamamagitan ng garlic press

Magdagdag ng mga pampalasa: ground black pepper, asin, kari

Maaari mong gamitin ang anumang pampalasa na pinakagusto mo.

Paghaluin ang mga nilalaman at iwanan upang mag-marinate ng 1 oras. Maaaring dagdagan ang oras, kaya ito ay magiging mas masarap

Gupitin ang sibuyas sa kalahating singsing at idagdag sa inatsara na karne

Ipadala ang binalatan at hiniwang patatas sa manipis na hiwa sa parehong mangkok, pagkatapos ay ihalo ang lahat.

Ilagay ang masa sa isang baking sheet at ikalat. Bago, grasa ang baking sheet na may langis ng gulay.

Budburan ng grated cheese sa ibabaw. Painitin ang hurno sa temperaturang 180-200 degrees at ipadala ang patatas at manok dito para maghurno hanggang maluto

Kapag malambot na ang patatas, handa na ang ulam at maaaring bunutin ang baking sheet. Bon gana!

Masarap na inihurnong dibdib ng manok na may mga gulay sa oven

Napakalusog at masarap na ulam. Ang mga gulay ay naglalaman ng isang buong kamalig ng mga bitamina at hibla. Para sa mga taong pumapayat at sumusunod sa wastong nutrisyon, ang recipe ay isang kaloob lamang ng diyos. Pinakamababang calories, pinakamataas na benepisyo at walang dagdag na taba, perpekto.

Mga sangkap:

• Mga dibdib ng manok - 2 mga PC
• Brokuli - 1 inflorescence
• Zucchini - 1 pc.
• Bulgarian paminta - 1 pc.
• kulay-gatas - 2 tbsp. mga kutsara
• Mga pampalasa - sa panlasa
• Mantika

Nagluluto:

Budburan ang inihandang fillet na may mga panimpla at hayaang humiga sa loob ng 30-40 minuto

Maghiwa ng gulay. Zucchini sa mga singsing sa kalahati, hatiin ang bell pepper at broccoli ring sa maliliit na inflorescences

Bago maghurno, ang broccoli ay dapat pakuluan sa bahagyang inasnan na tubig hanggang kumulo, pagkatapos ay itiklop sa isang colander

Ibuhos ang isang maliit na langis ng gulay sa isang baking dish at ilatag ang mga gulay

Ilagay ang mga suso sa itaas

Ibuhos ang kulay-gatas nang hindi pinapahiran

Takpan ang amag na may foil. I-on ang oven sa 200 degrees at kapag uminit na ilagay ang amag dito. Maghurno ng 30 minuto, ngunit ang lahat ay depende sa iyong oven, kaya suriin ang ulam kung tapos na gamit ang isang kutsilyo

Magdagdag ng mga sariwang damo sa natapos na ulam. Bon gana!

Makatas na inihaw na orange na dibdib ng manok sa oven

Hindi karaniwan, marahil sa unang tingin, ang paraan ng pagluluto ng manok. Ngunit ang resulta ay humanga sa iyo ng lasa at maliwanag na aroma. Ang recipe ay simple at hindi nangangailangan ng espesyal na paghahanda. Ang dibdib ay magiging malambot at matutunaw sa iyong bibig dahil sa pagluluto sa isang bag. Pahangain ang iyong mga bisita at sambahayan sa pamamagitan ng paghahanda ng mga fillet sa ganitong paraan. Isang maganda at masarap na ulam.

Mga sangkap:

• Mga dibdib ng manok - 1 kg
• Mga dalandan - 2 mga PC
• Mga pampalasa para sa manok - 30 g
• Bawang - 5-6 cloves
• Asin - sa panlasa

Nagluluto:

Maghanda ng baking bag. Gupitin ang fillet ng manok sa mga pahaba na piraso at ilagay sa isang bag. Gupitin ang mga clove ng bawang sa manipis na hiwa at ipadala sa karne, maaari mong gamitin ang pindutin ng bawang. Pigain ang katas ng mga dalandan at gupitin sa quarters, ilagay sa iisang bag at ihalo ang lahat

Magdagdag ng asin at pampalasa, ihalo ang lahat nang lubusan

Itali ang bag at ilagay sa form. Ipadala ang form sa oven upang maghurno sa temperatura na 180 degrees. Ang oras ng pagluluto ay tatagal ng halos isang oras. Bon gana!

Ang dibdib ng manok na may mga bell pepper at mushroom na inihurnong sa oven

Ang mga mahilig sa kabute ay malulugod sa ulam na ito nang walang pag-aalinlangan. Ang cream na idinagdag sa pagluluto ay magiging isang mahusay na creamy sauce. Ang pangunahing bagay ay upang subaybayan ang kahandaan ng dibdib at hindi overdry ito sa panahon ng pagluluto sa hurno.

Mga sangkap:

• fillet ng manok - 300 g
• Bulgarian paminta - 1 pc.
• Champignons - 400 g
• Cream 10-20% - 100 ml
• Pepper, asin - sa panlasa

Nagluluto:

Kuskusin ang fillet na may asin at paminta, kung ninanais, maaari mong gamitin ang pinaghalong pampalasa para sa manok

Magprito ng mga champignon at tinadtad na paminta sa isang kawali, magdagdag ng cream, dalhin sa isang pigsa at patayin ang kalan. Ilipat ang lahat sa isang baking dish

Ilagay ang fillet sa itaas. Ipadala ang form sa oven na preheated sa 180-190 degrees. Maghurno ng 40-50 minuto

Ilipat ang natapos na ulam sa isang plato at palamutihan ng mga halamang gamot sa panlasa. Bon gana!

Recipe ng diyeta para sa inihurnong dibdib ng manok sa oven sa video

Kung ikaw ay nasa isang diyeta, kung gayon hindi kinakailangan na magutom ang iyong sarili. Ang puting karne dahil sa kakulangan ng taba ay isang medyo mababang calorie na produkto. At kung lutuin mo ito ng tama, ang dibdib ay makikinabang lamang at hindi makakaapekto sa iyong figure sa anyo ng dagdag na pounds. Ang video ay isang tamang recipe para sa pagbaba ng timbang o pagkain ng tamang tao.

Pag-iba-ibahin ang iyong home menu na may masarap at masustansyang pagkaing dibdib ng manok. Maraming mga maybahay ang nagtataka kung paano masarap na pakainin ang kanilang mga kamag-anak, kung ano ang lutuin para sa hapunan?

Pagkatapos ng isang mahirap at mahabang araw ng trabaho, ang paksa ng mabilis at simpleng mga pagkain ay may kaugnayan. Ang mga recipe ngayon ay mula lamang sa kategoryang ito. Ngunit sa kabila ng pagiging simple, ang mga pinggan ay angkop para sa mga pagdiriwang. Kumain ng masarap at tama!