¡El café es bueno para ti! Continúe y celebre con su segunda o octava taza.
Amantes del café, ¡regocíjense! Un nuevo estudio muestra que beber varias tazas de café al día podría prolongar su vida, lo que se suma a la investigación que ya ha demostrado que el consumo moderado de café es saludable.
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El estudio, publicado esta semana en la revista JAMA Internal Medicine, evaluó a más de 500.000 participantes del Reino Unido durante un período de 10 años. Los investigadores, utilizando una combinación de datos, querían ver si los bebedores de café más pesados tenían más probabilidades de morir antes. Utilizaron a los no bebedores de café como control.
Lo que encontraron seguramente deleitará a aquellos que simplemente no pueden comenzar el día sin una taza de café bien caliente: no solo los bebedores de café tenían una tasa de mortalidad más baja, sino también los bebedores más empedernidos, los que bebían ocho tazas de café al día.en realidad vivió más tiempo. Los investigadores concluyeron. No importaba si bebían café instantáneo, molido o incluso descafeinado. La forma en que las personas metabolizan la cafeína tampoco entró en juego, por lo que los investigadores creen que los granos de café en sí mismos tienen beneficios para la salud.
El café es rico en antioxidantes, como el ácido clorogénico. De hecho, el café es la principal fuente de antioxidantes en nuestra dieta y tiene más por porción que los arándanos. Los antioxidantes ayudan a reducir la inflamación en nuestros cuerpos y podrían ayudar a explicar algunas de las propiedades saludables del café.
De los 500,000 participantes, alrededor de 14,200 fallecieron durante el estudio de 10 años. Los investigadores observaron que quienes tenían más probabilidades de vivir más tiempo eran los bebedores de café en general.
Este no fue el primer estudio que sugiere que el café puede ayudar a la salud, pero puede ser el primero, y posiblemente el más grande, en concluir que grandes cantidades de esta bebida con cafeína pueden ser beneficiosas. Apoya un estudio del año pasado que mostró que el consumo de café puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular de una persona, así como un análisis previo que relacionó el consumo de café con un menor riesgo de enfermedades relacionadas con el hígado como el cáncer hepatocelular. Cirrosis y fibrosis.
Sin embargo, la mayoría de los expertos recomiendan limitar la cafeína a 400 miligramos al día, que equivalen a unas 4 tazas de café elaborado en casa. En otras palabras, limite su consumo a aproximadamente 6 onzas de espresso, 18 onzas de Starbucks Blonde Roast, 24 onzas de Starbucks Dark Roast, 32 onzas de cold brew o 32 onzas de café de goteo casero. Siempre nos cuesta creer que el café pueda ser bueno para nosotros, ¡porque nos encanta beberlo! Pero es hora de dejar ese mito en la cama. El vino tinto también tiene beneficios para la salud, así como el chocolate y otros alimentos "malos".
Después de leer estas buenas noticias, probablemente esté listo para poner un segundo bote. Pero antes de hacerlo, asegúrese de leer estas reglas para preparar la taza de café perfecta. (Después de todo, es posible que no se dé cuenta, pero podría estar cometiendo algunos errores muy comunes al preparar café).
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