Kaffe er godt for dig! Fortsæt med at fejre med din 2. - eller 8. - kop.

Kaffeelskere, glæd jer! En ny undersøgelse viser, at gnusning af flere kopper kaffe hver dag kan forlænge dit liv og tilføje forskning, der allerede har vist moderat kaffeforbrug sundt.

Drink Up: How at lave koldbrygget kaffe

Undersøgelsen, der blev offentliggjort i denne uge i tidsskriftet JAMA Internal Medicine, vurderede mere end 500.000 britiske deltagere over en 10-årig periode. Forskere, der brugte en kombination af data, ønskede at se, om de tungeste kaffedrikkere var mere tilbøjelige til at dø før. De brugte ikke-kaffedrikkere som kontrol.

Hvad de fandt, vil helt sikkert glæde dem, der simpelthen ikke kan starte dagen uden en varm kopp java: ikke kun havde kaffedrikkerne en lavere dødelighed, men de tungeste drikkere-dem, der slog otte kopper kaffe om dagen-levede faktisk længere. Forskerne konkluderede. Det var lige meget, om de drak instant, formalet eller endda koffeinfri kaffe. Hvordan folk metaboliserer koffein spillede heller ikke ind, så forskere mener, at kaffebønnerne selv har sundhedsmæssige fordele.

Kaffe er rig på antioxidanter, såsom chlorogensyre. Faktisk er kaffe den øverste kilde til antioxidanter i vores kost og har mere pr. Portion end blåbær. Antioxidanter hjælper med at reducere betændelse i vores kroppe og kan hjælpe med at forklare nogle af kaffens sundhedsfremmende egenskaber.

Af de 500.000 deltagere døde omkring 14.200 i løbet af det 10 år lange studie. Dem, der sandsynligvis levede længst, observerede forskerne, var kaffedrikkere over hele linjen.

Dette var næppe den første undersøgelse, der foreslog, at kaffe kan hjælpe sundheden, men det kan være den første-og muligvis den største-at konkludere, at store mængder af denne koffeinholdige drik kan være gavnlige. Det understøtter en undersøgelse fra sidste år, der viste, at kaffeforbrug kan reducere en persons risiko for hjerte-kar-sygdomme samt en tidligere analyse, der forbandt kaffedrikning med lavere risiko for leverrelaterede sygdomme som hepatocellulær kræft. Skrumpelever og fibrose.

De fleste eksperter anbefaler dog at begrænse din koffein til 400 milligram om dagen, hvilket er cirka 4 kopper hjemmebrygget kaffe. Med andre ord, begræns dit indtag til omkring 6 ounce espresso, 18 ounces Starbucks Blonde Roast, 24 ounces Starbucks Dark Roast, 32 ounces koldbryg eller 32 ounces hjemmebrygget drypkaffe. Vi har altid svært ved at tro, at kaffe kan være godt for os-fordi vi elsker at drikke det!-men det er på tide at lægge den myte i seng. Rødvin har også sundhedsmæssige fordele samt chokolade og andre "dårlige" fødevarer.

Efter at have læst denne gode nyhed er du sandsynligvis klar til at tage en anden gryde på. Men før du gør det, skal du læse disse regler for at lave den perfekte kop kaffe. (Når alt kommer til alt, er du måske ikke klar over det, men du laver muligvis nogle meget almindelige fejl ved brygning af kaffe).

Se: Sådan laver du koldbrygget kaffe

Få mere:

6 sundhedsmyter om kaffe, der er sprængt

Sunde opskrifter med kaffe