あなたの毎日の消費量はどのように積み重なっていますか？

全米コーヒー協会によると、アメリカ人の10人に7人以上が毎日コーヒーを飲んでおり、平均して1日あたり約3杯です。 その速度で（そして適切な時間に、AKAは就寝時間に近すぎない）、コーヒーは驚くほど幅広い健康上の利点を提供するピックアップとして機能します。

しかし、2021年6月にジャーナルNutritional Neuroscienceに発表された新しい研究は、未定義の生活のほとんどのものと同様に、未定義があまりにも多くの良いことである可能性があることを証明しています。 英国の研究に登録された398,000人以上の成人のコーヒーの習慣について収集された8〜12年のデータに飛び込んだ後。 オーストラリアの研究チームは、1日に6杯以上のコーヒーを飲むと、認知症のリスクが53％増加し、脳の量が少なくなることを発見しました。

したがって、コーヒーはあなたに少しのエネルギーの話題を与えるのに良いかもしれませんが、あなたがそれを大量に消費するならば、それはあなたの脳の健康にとってそれほど素晴らしいことではありません。 研究者によると、1日6杯以上飲むと報告した人は、認知症の確率が「著しく増加」し、1日1〜2杯飲んだ仲間よりも約53％高かったとのことです。 （お茶を飲む人は有害な影響を経験していないようでした、と研究者達は言います。）

これらの発見は、科学者がライフスタイルの変化やその他の要因を説明した後でも当てはまり、さまざまな年齢の男性と女性の両方で発見されました。 MRIスキャンによると、ジャワの人々が1日6杯以上飲んだほど、脳の収縮が多くなりました。

研究の著者は、これは必ずしもコーヒーが脳の収縮や認知症につながることを意味するわけではないことを認めていますが、要因は相関しています。 彼らはまた、コーヒーの大量消費に関連する脳卒中のリスクを監視しましたが、そこに関連性の証拠は見つかりませんでした。

すべての人間は時間の経過とともに脳の体積がいくらか減少しますが、脳の体積がより速く、より多く失われると、早期の認知症につながる可能性があります。

ジャーナルPracticalNeurologyの別の研究によると、コーヒーに含まれるカフェインは血液脳関門を通過できるため、カップはあなたをより注意深く感じさせ、集中力を高め、気分を高め、うつ病の感情を軽減することができます。 そして適度に、コーヒーはより長い寿命、心臓病のリスクの減少、そしてより健康な肝臓に関連しています。

しかし、あなたがあなたの脳について話しているとき、それらのすべての利点は毎日約2から4杯で最大になるようです。 （はい、コーヒーがアメリカ人にとって抗酸化物質の最大の供給源であるという事実を考慮に入れても。）

エリナ・ヒッポネン、研究の共著者であり、南オーストラリア大学癌研究所のオーストラリア精密健康センターの所長。 彼らの研究結果は、どれだけが多すぎるかを正確に定量化するのに十分な情報を提供していなかったことを今日伝えます。 調査結果は、カフェインの摂取量を1日あたり300ミリグラム以下（約4、8オンスのカップ）に保つことがおそらく最善であることを示唆しています。 米国のキッチンで見られるほとんどのマグカップは、通常12〜16オンスを保持することに注意してください。

ヒッポネン氏は、コーヒー1杯と一緒に水を飲むことも害を及ぼすことはなく、脳に有害な影響を与える可能性のあるカフェイン関連の脱水症状を防ぐ可能性があると付け加えています。 そして、そのH2Oとコーヒーで、脳の健康のためにこれらの最高の食品で燃料を補給することをお勧めしますか？