我们门户网站的编辑们早上吃什么？
.ua 编辑喜欢吃早餐。 真正有什么，我们真的很喜欢吃美味。 我们经常在家里自己准备早餐，所以我们有一些东西可以分享。 早餐不知道煮什么？ 掌握可轻松付诸实践的美味简单食谱！
主编奥尔加博德纳的健康早餐？
早餐是主餐，在任何情况下都不应跳过。 我遵循这个规则，我特别注意这顿饭。
精致的白软干酪砂锅蛋奶酥
原料：
- 干酪 - 800 克
- 面粉 - 2汤匙
- 鸡蛋 - 4 个。
- 麸皮 - 一把
- 葡萄干，香草醛 - 可选
- 奶油 - 20 克（如果凝乳很陡）
准备：
我最喜欢的洗礼食谱，我的家人喜欢！ 清淡、通风、不含糖和高热量添加剂。 它易于烹饪、饱和且不会“侧身”。 它的诀窍是每个人都会浇上自己喜欢的“酱汁”：蜂蜜、果酱、果酱、新鲜磨碎的浆果加糖、炼乳、酸奶等。
将蛋黄和蛋白分开。 分别打蛋白，直到它们变成硬泡沫（最好先把鸡蛋从冰箱里拿出来加热到室温）。
用叉子将干酪捣碎，加入面粉、蛋黄、香草醛，用搅拌机搅拌，将所有东西都打成奶油状。 加入麸皮和葡萄干。 用勺子搅拌混合物。 轻轻转移蛋白质，轻轻混合以免破坏通风的质地。 将质量倒入多功能锅中。 在 120 摄氏度下烘烤 30-32 分钟。
香蕉和草莓冰沙，配薄荷、奇亚籽和麸皮
原料：
- 香蕉 - 1 个。
- 草莓——一把
- 薄荷叶（品尝）
- 奇亚籽 - 1/2 茶匙
- 麸皮 - 1 茶匙
准备：
我们将所有东西装入搅拌碗中，打入奶油混合物，倒入漂亮的杯子中享用！ 我现在迷上的季节性食谱！ 这是非常令人满意和健康的。 草莓，多汁酸甜，香甜浓密的香蕉，清爽的薄荷和营养丰富的奇亚籽+麸皮纤维。 你能想象它是多么美味和不寻常吗？
我们的高级编辑 Maria Simak 早餐吃什么？
几年前，我开始更加注意早餐。 如果之前我早上根本不吃东西，那么今天这是我最密集的一餐。 早餐，我更喜欢鸡蛋、水果、白软干酪和任何其他健康食品。 现在在食谱中获取一些健康的第一餐点子！
面包配鳄梨和鸡蛋
原料：
- 减肥面包（你可以烤面包） - 2 件。
- 鸡蛋 - 2 个。
- 鳄梨 - 几片
- 克里米亚弓
- 新鲜黄瓜 - ½
- 番茄-多环
- 生菜叶
- 芝麻
酱汁：
- 第戎芥末 - 2 茶匙
- 纯芥末 - ½ 茶匙
- 蜂蜜 - ½ 茶匙
- 柠檬汁 - ½ 茶匙
- 酱油 - 2汤匙
准备：
准备酱汁，混合所有成分并彻底摇匀（为此我使用一个小罐子）。 我们用鸡蛋做煎蛋。 接下来，取面包，浇上酱汁，上面放一片生菜叶，然后是洋葱圈，一个鸡蛋，上面是切成薄片的黄瓜、番茄和切碎的鳄梨。 再淋上一些酱汁，撒上芝麻，早餐就做好了！
苹果煎蛋卷
原料：
- 苹果（大） - 1 件。
- 鸡蛋 - 3 个。
- 酸奶油 - 1 汤匙。 湖
- 糖 - 3汤匙。 湖
- 香草糖
- 肉桂
- 牛油
准备：
我们将苹果清洗干净并切成半圈，然后在平底锅中加入一块黄油并煎炸苹果，几分钟后加入少许肉桂调味。 打鸡蛋，加入糖，酸奶油，香草。 将鸡蛋倒入煎锅中，用小火煎至嫩。 享受！
编辑阿纳斯塔西娅·布兹达诺娃（Anastasia Buzdanova）的美味早餐？
我真的不喜欢早上做饭，因为通常有一百万件事要做，没有足够的时间做每件事。 因此，我用手头的东西做早餐，不需要长时间的准备。
格兰诺拉麦片配椰子和坚果
原料：
- 格兰诺拉麦片 - 4 汤匙
- 坚果——一把
- 椰子片 - 品尝
- 任何水果和浆果的味道
- 嘉-stl
- 酸奶 - 100 克
准备：
我最喜欢的早餐是椰子坚果格兰诺拉麦片，我用草莓、香蕉、蓝莓、苹果和家里有的任何其他水果装饰。 奇亚籽在酸奶中膨胀得很快，有助于让它变得更有用——我用它们倾倒了我的创作。 格兰诺拉麦片，通常，我在商店购买，同时始终注意不含糖、棕榈油和香料的成分。 它应该只包括燕麦片，有时还有其他谷物、坚果、椰子片和蜂蜜。 我喝最常见的不含淀粉、糖和甜味剂的酸奶。 这样的早餐热量非常高，但对于不减肥，只是单纯保持体重的人来说，是非常理想的。
吐司配马苏里拉奶酪和芝麻菜
原料：
- 全麦面包 - 4 片
- 西红柿 - 1 个。
- 芝麻菜 - 通过眼睛
- 马苏里拉奶酪 - 40 克
- 生菜叶 - 10 克
- 新鲜黄瓜 - 1/2
- 煮鸡蛋 - 1个。
准备：
我更喜欢早餐的另一道菜是马苏里拉奶酪和芝麻菜吐司。 为了做到这一点，我拿了全麦面包，把番茄片、洗过的芝麻菜、马苏里拉奶酪薄片放在一片上，再盖上第二片。 如果需要，我会用我自己的酸奶油和芥末“酱汁”涂抹面包，并加入生菜、黄瓜、煮鸡蛋或蘑菇。 然后我把吐司送到预热好的烤盘里，不用油轻轻地烤两面的面包。 对于那些无法想象没有三明治的生活的人，我强烈建议您尝试这道健康但非常美味的菜。
编辑 Katerina Zanosienko 的早餐创意？
我从小就被教导早餐是一天中最重要的一餐。 所以，对我来说，这已经是一种习惯了。 我早餐通常吃燕麦片、水果和蜂蜜，或者苹果胡萝卜沙拉和香草煎蛋卷。 有时它可以是吐司，有时，我的罪恶感是冰淇淋。 在这样的日子里，我向自己保证12点之前吃的食物不会伤害身材。 你会在下面找到我最喜欢的食谱！
浆果和水果燕麦片
原料：
- 燕麦片 - 5 汤匙
- 水 - 200 毫升
- 蜂蜜 - 1 茶匙
- 浆果——一把
准备：
将半杯燕麦片与 1 杯水混合。 小火煮至水分蒸发，粥变稠，不断搅拌。 煮的时候加点肉桂。 将粥从火上移开后，让它稍微冷却，加入蜂蜜、一把浆果和任何水果。 如果你不想在早上做饭，倒入 4 汤匙燕麦片和 200 毫升的 ryazhanka / 酸面团或原味酸奶，然后放置过夜。 早上加入蜂蜜和水果。
菠菜和西红柿煎蛋卷
原料：
- 鸡蛋 - 2-3 个。
- 冰水 - 30 毫升
- 品尝菠菜
- 西红柿 - 1/2
- 盐调味
用30毫升冰水打几个鸡蛋，加盐，菠菜切碎。 将鸡蛋块倒入装有橄榄油的热煎锅中。 将西红柿放入，切成片，用小火煮至软烂，盖上盖子。
好胃口！